Ko te Whakaaetanga me te Whakaaonga Whakaaonga he taputapu tino pai kia mohio ai koe ki a koe ano me te mohio me pehea koe e ngoikore ai kia arahi koe i o ture me o whakaaro i roto i te ao. He pai tonu te mohio o to hinengaro ka korero tonu ki a koe he aha te mea tika me kaua e mahi.
Mena ka puta tenei ki te manukanuka, ki te pouri ranei, he pai ki te tuku i to hinengaro kia iti ake te awe me te mahi kia rite ki o whakaaro ake.
Ko te tikanga me whakangungu. Ko to hinengaro kua kaha ake te awe i a koe mai i to tamarikitanga, aa i nga ra katoa o to koiora, he wheako hou taau e whakatau ana i to ahua mo nga mea kaore he pai. Ko nga mahinga i roto i te ACT ka ahei koe ki te tirotiro mena kei hea o ture mo te mea tika me te aha kaore e tika, no reira me tutaki katoa koe me to taiao.
Nga mahi wero me te hua ohorere
Ko nga mahi whaihua te mea nui ki a ACT. He mahinga whakahirahira enei ka miharo koe i etahi wa. Ahakoa kaore koe e kite i te whaihua o etahi mahi, he mea nui kia mahia e koe, na te mea he tino whai hua. Ko te wero ko te whakakore i to parenga, a, i te mutunga o nga mahi, ka hoki ake to whakaaro me te mohio kua awhinahia koe e enei mahi.
Kaore nga whakangungu katoa e mahia ana i te ACT e hipoki. He nui rawa te rongoa mo tera, a, mo te hunga e tiimata ana, me tino noho koinei tonu te mea ohorere. Mo nga mahi e korerohia ana, he mea nui kia kaua e korerotia e koe engari me kaha tonu ki te mahi!
Me hiahia tonu ki te pupuri mana
Ko tetahi mahi e mahia ana i te tiimatanga o te ACT ko te hanga pukapuka ture ake. Hokona e koe tetahi pukatuhi iti ka uru tonu ki roto i to peeke ki muri, ki to pukoro ranei. He mea nui tenei kia taea ai e koe te tuhi i nga mea katoa i te waa e tau ana ki a koe. Kei waho tonu o te kaainga e kitea ana e koe nga ahuatanga e hiahia ana koe ki te tuhi, engari me waiho to pukapuka ki roto. Ano hoki, kia mau tonu te pene ki a koe. Na koutou tenei pukapuka, a kaore e hiahiatia e te tangata te paanui i tenei. E penei ana:
Ma te kore mohio ka whakatauhia e koe etahi ture i roto i te koiora. Ko te hiahia ko te tuhi i nga wa katoa me piri koe ki te ahua o koe ano. Na ka hanga e koe to pukapuka me to pukapuka pukapuka.
Ko nga tauira o nga ture maau ko:
- Me paku ahau
- He aha taau e hiahia ana maau ake?
- Me awhina au
- Kaore e taea e au te noho pipiri
- Me pai te whakapaipai o au
- Kaore e taea e au te tomuri
- e kore e taea e aku makawe makuku i te ua
- Me mahi ahau i tenei po
- Me tunu hauora ahau
- Me waea atu ki taku whaea ia wiki
- Me roa taku moe
- Kaore e taea e au te mate
- Me parai oku niho e rua i te ra
- Kaore e taea e au te ngoikore
- Me ngahau au i te huihuinga
- Kaore e taea e au te tangi, etc.
Hei tauira, he maha nga ture kua whakatakotoria e koe maau ka tuhi katoa ki raro. Koinei o ture mo te koiora. Hei tauira, mahia tenei i nga ra katoa mo nga wiki e rua. Kei te kite koe i te maha o nga ture me whai koe? Panuihia katoahia. Kei te kite koe i roto i te nuinga o nga keehi, kei te tautohetohe tetahi ki tetahi? Hei tauira, kaore pea koe i te mate, engari me matua tupato koe. Mena ka haere koe ki te mahi ka pangia koe e te mate rewharewha na te mea kaore e taea e koe te mate, kei te tiaki pai koe i a koe ano?
Ko te tikanga o tenei mahi kia maarama koe ki te pakari o o mahi mo koe ano me te kore e kaha ki te piri ki o ture katoa na te mea kaore e taea te whakakotahi.
Ko te mahi e whai ake nei ko te pupuri i te raarangi o nga ahuatanga whakararuraru, wheako, kare a roto ranei. Ka waihangahia e koe he pou e whakaahua ai koe i nga ahuatanga kino katoa. Ki tona taha, hangaia e koe he pou hei whakaatu i te huarahi i kaha ai koe ki te whakahaere i tenei ahuatanga. Whai muri mai ko te pou me te hua o tenei i roto i te wa poto ka whai i tetahi pou me te paanga o te waa-roa. Hei whakamutunga, ka puta he pou e whakaahua ai koe he aha te utu o tenei rautaki ki a koe i tukuna mai ai ranei.
He tauira:
| wheako / kare pai | rautaki ki te whakahaere i tenei wheako / kare | painga wā-poto | te painga mo te wa roa | he aha te utu / i tuku mai ai i ahau? |
|---|---|---|---|---|
| he huihuinga me haere au ko au anake me te wairangi | i te tino noho hapori, inu waipiro, kia pai ake ai ahau | I puritia e au, i ahua pouri ahau | I poauau ahau i te aonga ake, he aha i kore ai e taea e au ano te koa ki ahau? | I tangohia e ahau i tetahi ahiahi ki te waatea ka taea e au te pai ki te whakangahau, engari e koa ana ahau i haere tonu ahau |
Te Māramatanga me te Whakaaetanga
Kei te mohio katoa tatou ki nga kare o te wehi. Kei ia tangata o raatau; koina te whakatau i te whanaketanga. Ahakoa kaore ano tatou e tutaki ki nga raiona mohoao ka haehae i a tatou, he tuanui ahuru kei runga katoa i o tatou mahunga, kei te rite tonu te mahi a te punaha whakaoho a-roto ki ta te tangata onamata. Ko taua punaha whakaohooho e rua noa iho nga tuunga: te morearea kaore ko te raru. Kaore to punaha whakaohooho e aro ki te wa kua ngaro i te waahi mahi ka iti ake te raru ki te ora tena ki te raiona mohoao.
Ko te uruparenga o te ahotea, penei i te tere o te manawa me te tere o te manawa me nga mea katoa e uru ana ki te tinana, penei i te adrenaline me te cortisol, he rite tonu ki te whanaketanga. Ko te raru ko te maha o nga take ahotea i te ao kua tino piki haere. Nga korero i runga i te pouaka whakaata, i te ipurangi ranei, i nga waea pukoro, i nga huarahi i nga huarahi,
Ko te mahi tika maau e awhina i a koe ki te whakaaro manukanuka ko tera o te kararehe me te canyon. Whakaarohia kei tetahi taha koe o te waahi hohonu me to tino mataku (hei tauira, mate pukupuku) i tetahi atu, i te ahua o te taniwha. Kei ia o koutou tetahi pito o te taura kei o koutou ringa, kei te tarai koe ki te tuku i tetahi atu kia taka ki te awaawa.
Engari ka kaha ake to kukume, ka kaha te hoki o te taniwha ki muri. Na kia kaha ake to aro ki to mataku, ka kaha ake te wehi o tenei. Ka tukuna ana e koe te taura, ka ngaro katoa nga aukati o te taura, ka puta koe i to wehi. No reira, ngana ki te tuku i to wehi ka waiho mo te aha. Akene kei kona ia, engari ka noho tonu ki tera taha o te āputa.
Ko te mahi kia mohio ai koe ki te rereketanga o te mamae me te mamae, me tuhi he porowhita nui me te porowhita iti ki waenga.
Ko te porowhita iti hei tohu mamae, whakakii i konei, hei tauira: nga raru moe. Ko te porowhita nui e tohu ana mo te mamae; i konei, ka taea e koe te whakakii i nga mea penei i te awangawanga i te po, i te iti o te kukume, i te hiahia kore ki te tutaki ki o hoa, i te hoha i te awatea, me era atu Tetahi tauira: ko te mamae kei roto i nga amuamu mamae mamae.
Ko nga mamae kei roto ko te mataku kei ngaro o mahi, kaore e taea te tutaki ki o hoa, ka moata mo te moe, ka koretake. I tenei ara, ka kite koe ko te mamae tuuturu he mea ke atu i nga mamae e puta mai ana. Ka hoatu te mamae; te mamae ko te mea ka taea e koe te awe i a koe ano i roto i o whakaaro mo taua mea.
Ko tetahi atu whakangungu ki te ako ki te whakaae ko te takahi i o ture.
Haru i to pukapuka pukapuka ka kitea etahi ture ka haangai koe ki tetahi taha. Ka taea te tiimata i te iti rawa, ma te roa o te 5 meneti ka haere ki te moenga hawhe haora i muri mai. Ka taea e koe te waiho i te whare me te kore e parai i o niho, ka kai i nga mea korekore mo te ra katoa, ka haere ranei i roto i te ua kaore he maru.
Ka pai pea o ture, a kaore koe e mate ki te whakakore. Engari ma te wawahi i etahi, ka kite koe kaore te ao e ngaro, ka nui ake te waatea mo koe. Akene he uaua koe i etahi wa, ka kite koe ka taea te rere ke i etahi atu mea.
To hinengaro, te reo iti i roto i to mahunga i huaina ko te 'hinengaro'.
Kei te mohio pea koe ki nga korero mo Pinocchio. Ko Japie Krekel te mahi nui ki te hanga i tona hinengaro mai i te mea he tamapua rakau a Pinocchio. Koina te ahua o te mahi ki a maatau. Ko ta to maatau hinengaro, ko o taatau hinengaro ranei, e kii tonu ana ki taatau me mahi. Ka paatai ranei i nga paatai i mua i to tiimata ki te mahi i tetahi mea, hei tauira: He mohio taua? He pukumahi tonu ki te taumaha he aha nga mea kaore
Pai te. Ahakoa te whanui ka raru pea. Ko tetahi huarahi ki te whai maatauranga ki tenei ko te whakaingoa i to hinengaro. Kaua e whakaaro ka whiwhi koe i nga ahuatanga e rua ki taua huarahi; ka mau tonu ki a koe to nama. Hoatu te ingoa o te tangata kaore i tino piri ki a koe, engari he pai to whakaaro, hei tauira, he kaiwhakaari, he kaituhi ranei.
Ana ka kite koe kua rongo ano koe i taua reo iti e ruarua ai to whakaaro, whakariterite i o ahuatanga kino me te awangawanga ranei, ka kii koe ki taua hinengaro: (whakaingoa i te ingoa), whakawhetai ki a koe mo to tohutohu mai ki ahau, engari kua whakatauhia e au inaianei . Ma tenei, ka iti ake to awe i o whakaaro, ka mahi koe i nga mea e pa ana ki o kare a roto. Kia mauruuru mo o tohutohu; he painga pea,
Ka taea hoki e koe te tuku i o whakaaro kia iti ake te awe i nga mahi whakarihariha. Ko te tikanga ka hangaia e koe he rereketanga i waenga i o whakaaro me o mahi. Ko nga whakaaro he kupu tonu kei roto i o mahunga, na roto i te pohehe, ka tiimata te whakakore i o raatau kupu, ka mohio koe he kupu noa iho enei i puta ake i a maatau ake, ehara i te mea pono.
Korerohia te kupu miraka. Mo nga meneti e toru karapiti. He aha to whakaaro mo te kupu i muri i te toru meneti? Kei i a koe tonu te ahua o te inu ma, kirimiri me te reka o tona whakaaro? Ranei kei te ngaro te tikanga o te kupu i muri i tana whakahua i te nuinga o te waa i roto i te tau? Ka taea e koe tenei i mua o te whakaata, me te rerenga penei: Kei te ngoikore ahau. Ka nui ake te awhina i a koe i te wa e haurangi ana koe i enei meneti e toru i a koe e korero ana i nga kupu. Korero atu ranei ki a koe ano i roto i te reo whakaharahara. Me hamama te reo, a me pupuri e koe mo te toru meneti. Mena ka mahi noa koe i to mahi i roto i to mahunga, kaore e mahi.
Nga whakaaro o koe me o to taiao
Ko te mahi whai muri e kiia ana Na ki to whakaaro ka taea e koe te kanikani?
Whakaarohia kei a koe nga momo moemoea me nga mea e hiahia ana koe ki te mahi i roto i te koiora, engari ka kite koe i te maha o nga autaia e tu mai ana i te ara. He pai ake ki a koe te kanikani i roto i te koiora, me te kore e puritia e nga take kaore e taea.
Engari he raru; kei te mahi koe i to kanikani i runga i te papa kanikani, engari he tino taangata tokotoru-kiuri kei te taha. Kei te whakaaro tetahi kei te kanikani noa koe; ko tetahi e hiahia ana kia kite i etahi atu waahanga rereke, a ko te tuatoru e kii ana kaore to ahua i pai ki a ia. Ahakoa e hiahia ana koe kia pai te haere ki te waka rererangi! Ko nga pooti o te kaiwhakawa ka taea te whakarite ki nga reo kei roto i to mahunga, he whakaaro tonu mo nga mea katoa.
Ana kei kona ano te hunga whakarongo nui kei muri o te papa e hari ana, e hamama ana ranei, e amuamu ana, e amuamu ana ranei. Ko tenei hunga whakarongo he rite ki nga taangata o to taiao ake, e whai whakaaro ana mo o whiringa. Ana kei kona ano nga kaipooti kei te kaainga, ana katoa he whakaaro, he whakatau. Ka taea e koe te whakataurite i tenei ki nga whakaaro whanui me nga whakatau a te hapori. Mena kei te hiahia koe ki te whai whakaaro ki enei whakaaro katoa me enei wheako, me tu marie koe na te mea kaore e mahi i te wa e kanikani ana.
Ana ka rereke nga whakaaro katoa. Ka patai atu to hinengaro ki a koe mena e whakaaro ana koe ka taea e koe te kanikani. A ka taea e koe te kaha ki te tarai ki te kii i to kaute. Engari ka taea tonu e koe te kanikani me te mahi i taau ake mea. Na te mea ki te whakarongo koe ki nga taangata katoa, kaore koe e pai, me mutu taau kanikani katoa.
Ka whai wa ana koe
Ka roa ana i te wa o ACT, ka kite koe ka iti ake o awangawanga, a ka mohio wawe koe ka timata ana to hinengaro ki te tango ano. Na te mea ka mutu te awangawanga me te manukanuka i mua, ka tiimata te tiaki i te wa me te kaha. He tino kore e whakaponohia te nui o te waa me te kaha e whakamahia ana e koe i nga ra katoa ki te ruarua, te karo i te whanonga, te awangawanga ranei mo nga ra kei mua, mo nga ra o mua ranei. Ka taea e koe te whakamahi i tenei wa ma te ataahua mo te whai whakaaro, hei tauira.
Ma tena ka maarama koe ki nga mea o konei, inaianei me o raatau awangawanga. He hua whakarakea ana ka taea te whakamahi, hei tauira, i te rarangi mo te rekoata moni. Hei aha te riri o te hunga puhoi ki mua i a koe, na te mea ka riri koe, ngana ki te pai. Ite pehea te punga o ou waewae ki te whenua. Ite i te kaha e rere ana i roto i to tinana. Ite i to manawa. I mua i to mohiotanga, kua tae ki to waa ka iti iho te awangawanga.
Ka taea e koe te tuhi i o uara i roto i to koiora, i nga mea nui ki a koe (mo to kare, kaore ko to hinengaro). Na ka whakaarohia e koe nga mahi maamaa ka tuhi me pehea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i enei uara. Me maatau ake maau, hei tauira, ko te tuku pukapuka ki runga ki te teepu hei paerewa mena ka hiahia koe ki te whakawatea i etahi atu waa ki te panui. Mena kei te hiahia koe ki te whakaoti i tetahi mea i te kaainga mo a koe mahi, kia mau o kakahu mahi.
I roto i to tarau jogging mangere, he maha tonu nga mea kei roto i o whakaaro kei te hiahia koe ki te waatea i runga i te moenga, i roto hoki i to koti, kaore e taea. Mena ka rere koe ki te oma, whakatakotoria o hu i mua o to moenga ka whakakakahu i o kakahu hakinakina i te po i mua. Mena ka kakahuria e koe i muri tonu i te ara ake, ka iti ake te tupono ka taea ano e koe te tango atu me te kore e tiimata te haere.
Ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga ACT katoa i roto i to koiora i ia ra.
Hei whakamutunga, e rua nga tohutohu iti ka whai hua nui. Whakakapihia i roto i o rerenga, i roto i to whakamahinga o te reo i ia ra, i o whakaaro hoki, te kupu ‘engari’ ma nga mea katoa ‘me.’ Ka kite koe kaore nga mea katoa e peehi ke i tetahi i tetahi. Ana whakakapihia te kupu 'must' me te 'can' or 'want.' He iti nga nuances nei ka rerekee nui i nga waahanga ka kitea e koe ake.
Ihirangi
- Nga mahi wero me te hua ohorere
- Me hiahia tonu ki te pupuri mana
- Te Māramatanga me te Whakaaetanga
- To hinengaro, te reo iti i roto i to mahunga i huaina ko te 'hinengaro'.
- Nga whakaaro o koe me o to taiao
- Ka whai wa ana koe
- He aha te takeo o te u maui? Waitohu me te take
- Nga ingoa whanau o nga Hurai: he raarangi ingoa rongonui me te ingoa ataahua
- He tohu 10 e mate ana koe i te FOMO (me pehea koe ...
- He aha te tikanga o Yolo? Te Whakamarama, Nga Hua,…
- 100 Nga Ingoa Kuri Utu Motuhake me nga tikanga