Guayakí Yerba Mate. Ko nga rau me nga manga o te tipu yerba mate ka maroke, i te nuinga o te waa ka tahu ki runga i te ahi, ka kapi ki roto i te wai wera hei mahi tiu otaota. Ka tukuna he mate makariri, he wera ranei ki tetahi hoa Yerba. Ko tenei inu, e mohiotia ana ko te hoa noa, he mea rongonui i nga rohe o Amerika ki te Tonga. Ka rite ki te tii pango, kei roto i te hoa yerba te kawhe, he mea whakaohooho tenei.
I te U.S., e waatea ana te hoa rangatira o te yerba ki nga toa kai hauora me te ipurangi. Ko nga Kaitautoko o te hoa o yerba e kii ana ka taea te whakangawari i te mauiui, whakatairanga i te taumaha o te taumaha, ngawari te pouri, me te awhina i te mate pukupuku me nga momo ahuatanga. Kaore he taunakitanga pono e whai mana ana enei kereme.
Ko tetahi whakamaarama pea ko te hoa o te yerba kei roto i nga waikawaaro haumanu polycyclic (PAHs), e mohiotia ana he mate pukupuku. (Kei roto i te paoa tupeka me nga kiko tunutunu nga PAH.) Me aata tirotirohia te ahurutanga me nga paanga o te hoa rangatira.
Mena ko to hoa tii te yerba mate, koa kia ngawari. Engari, kia rite ki nga wa katoa, tirohia ki to taakuta i mua i te whakamatau i tetahi hua otaota
Ma te Awhina koe ki te Whakaheke i te Taumaha me te momona o te kopu
Yerba mate me te whakaheke taumaha. E whakaatu ana nga rangahau a te kararehe ka whakaitihia e te hoa o te yerba te hiahia me te whakanui i te pungao, hei awhina i te whakaheke taumaha ( 18 ).
Te ahua nei ka whakahekehia te katoa o nga ngako momona ka whakaheke i te nui o nga momona e mau ana ( 19 ).
Ko te rangahau a te tangata e kii ana ka taea hoki te whakanui ake i te nui o te hinu penapena kua tahuna mo te kaha ( 12 , rua tekau ).
Ano hoki, i roto i te rangahau 12-wiki mo te hunga taumaha, ko nga mea i whakawhiwhia ki te 3 karamu paura paura yerba ia ra i ngaro te toharite o te 1.5 pauna (0.7 kg). I whakahekehia te taurangi-ki-hope ki te 2%, e tohu ana kua ngaro te momona o te kopu ( rua tekau ma tahi ).
Hei whakataurite, ko nga kaiuru i whakawhiwhia ki te placebo i whiwhi i te toharite o te 6.2 pauna (2.8 kg) me te whakanui ake i te haangai ki te-whata i te 1% mo te waa 12-wiki rite ( rua tekau ma tahi ).
PANUITANGA Ka whakaitihia e te hoa Yerba te hiahia, te whakanui i te pungao, me te whakanui ake i te hinu kua tahuna hei wahie. Ma tenei ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha.
He Taonga nui ki te Antioxidants me te Nutrients
Kei roto i te hoa o Yerba te maha o nga matūkai whai hua, tae atu ki ( Puna ):
- Xanthines: Ko enei whakahiato hei whakaongaonga. Kei roto hoki te kawhe me teobromine, e kitea ana hoki i roto i te ti, te kawhe, me te tiakarete.
- Taonga kawhe: Ko enei kohinga nga tino antioxidants whakatairanga-hauora i roto i te ti.
- Saponins: Ko enei momo kawa e mau ana i etahi momo anti-mumura me te whakaheke i te cholesterol.
- Polyphenols: Koinei te roopu nui o nga antioxidants, e hono ana ki te whakaheke i te nuinga o nga mate.
He mea whakamiharo, ko te mana rongoa antioxidant o yerba mate tea he ahua teitei ake i te ti tiati
Ano hoki, kei roto i te hoa yerba e whitu mai i te iwa nga waikawa amino totika, hei tapiri ki nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e to tinana ( Puna ).
Heoi, ko te tii he iti nei te nui o enei matūkai, no reira kaore pea e kaha ki te whakauru kai i a koe ake.
PANUITANGA Ko te hoa Yerba he whare kaha ki te antioxidant kei roto te nuinga o nga momo tipu totika.
Ka taea te whakanui i te kaha me te whakapai ake i te Arotahi Hinengaro
Guayaki yerba hoa kawhe ihirangi
I te 85 mg o te kawhe mo ia kapu , Yerba mate kei roto iti ake te kawhe i te kawhe engari neke atu i te kapu tī ( 4 ).
No reira, peera ki etahi atu kai kawhe, inu inu ranei, ka piki pea te kaha o to kaha ka iti ake to ngenge.
Ka taea hoki e te kawheine te awe ki nga taumata o etahi ngota tohu i to roro, kia tino whai hua koe ki to aronga hinengaro ( 5 , 6 ).
He maha nga rangahau a te tangata i kaha ake te mataara, te wa poto me te wa urupare ki nga kaiuru i pau i te horopeta kotahi 37.5-450 mg nga kawhe ( 7 ).
Hei taapiri, ko te hunga e kai ana i te hoa rangatira o te yerba, he maha nga wa e whakanui ana i te tupato penei i te kawhe - engari kaore he painga kino.
Heoi, ko enei whakaaturanga kaore ano kia whakamatauhia kia putaiao.
PANUITANGA Mauruuru ki ona kawhe, ka taea e te hoa o te yerba te whakanui ake i o kaha ki te whakanui i to aronga hinengaro.
Kia Whakarei ake i te Mahi Tinana
Ka mohiotia te kawheine ki te whakapai ake i nga uaua o te uaua, whakaitihia te mauiui, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina tae atu ki te 5% ( 8Pūtake Whirinaki , 9Pūtake Whirinaki , 10Pūtake Whirinaki , tekau ma tahiPūtake Whirinaki ).
I te mea he maha nga kawhe kei roto i to hoa hoa, ko te hunga e inu ana ka tutuki nga hua o te mahi tinana.
Inaa hoki, i roto i te rangahau kotahi, ko nga mea i whakawhiwhia ki tetahi pene 1-karamu o te whenua yerba mate ka wehe i mua tonu i te whakangungu ka tahuna te 24% atu nga momona i te wa e kaha ana te whakahaere ( 12Pūtake Whirinaki ).
Ko te whakawhirinaki nui atu ki te hinu mo te wahie i te wa e mahi ana te tinana ka tohungia o rahui aukati mo nga waa tino kaha, penei i te pahikara i runga i te pukepuke, te rere ranei ki te raina mutunga. Ka taea e tenei te whakamaori ki nga mahi hakinakina pai ake.
Ko te rahinga pai o te hoa yerba hei inu i mua i te korikori kaore i te mohiotia.
PANUITANGA Ko te hoa Yerba ka whakapiki i te whakawhirinaki o to tinana ki te momona mo te wahie i te wa e whakakori tinana ana. Ka pai ake pea te whakawhitinga o nga uaua ka whakaheke i te mauiui, enei katoa ka pai ake te mahi a tinana.
Kia Tiaki Ki Nga Mate
Ka awhina pea te hoa Yerba ki te aukati i nga mate mai i te kitakita, te werau, me te harore.
I kitea i tetahi rangahau ngongo-ngongo te kohinga nui o te tangohanga a te hoa yerba kua whakakorehia E. coli , he kitakita e puta ai nga tohu kawa o te kai penei i te kopu o te kopu me te korere ( 13Pūtake Whirinaki , 14Pūtake Whirinaki ).
Ko nga whakahiato i roto i te hoa yerba ka aukati i te tipu o te Malassezia furfur , he harore hei tiaki i te kiri pakihiwai, pakitea, me etahi kiri kiri ( tekau ma rima ).
Hei whakamutunga, ko te rangahau e kii ana ko nga whakahiato kei roto ka aarai atu ki nga paru pirinoa. 1Pūtake Whirinaki ).
Heoi, ko te nuinga o enei rangahau i mahia i runga i nga ruma wehe. Kaore i te maarama inaianei mena he rite enei painga ki te tangata, me nui ake nga rangahau ( 16 , 17Pūtake Whirinaki ).
PANUITANGA Ko te hoa o Yerba tera pea etahi momo anti-kitakita, anti-pirau, me nga momo anti-harore. Heoi, me nui ake nga rangahau.
Whakahoutanga o te Yerba Mate
I muri noa iho i taku kitenga mo te hoa mo te wa tuatahi (ka aroha tonu ahau ki a ia), ka tiimata taku hanga i nga riipene ataata YouTube. Ko etahi i te taha o taku taina, ko etahi kei te hoa i tutaki ahau i a au e noho ana i Abu Dhabi, ana ko te ruarua noa iho ahau, he hue me oku whakaaro (penei tonu inaianei). Ko tetahi o nga kamupene Yerba Mate tuatahi i korerohia e au ko Guayaki, i kaha ki te tuku atu i nga hoa koreutu, nga koti-taera, whakapiripiri, hue, bombillas me te maha atu. I miharo ahau ki te ihiihi o te hunga i taunekeneke atu ki a au, penei i a Steven, Dave, Patrick me etahi atu i korero au ma te imeera, waea mai, ka tutaki tutaki ranei.
Ka haere te wa, ka nui atu nga mea i akohia e au mo te hoa rangatira: te hitori, te tikanga, te painga hauora, te putaiao me te tino ataahua o te katoa. He hue ahau umanga rama te momo taangata puta noa, tae atu ki taku maioha ki etahi atu hua a Guayaki, penei i a raatau ipu piata, ipu pounamu, me nga pupuhi kaha, kaore au i tino peera ki te ahua o tenei ahuatanga hou o tetahi tikanga tuku iho. I taupatupatu tetahi waahanga o au kei te koa te iwi ki nga ipu kee a tana hoa rangatira kaore ano i kohi hue. Engari i tenei ra, ka hoki taku mahara ki taku tamarikitanga i te ao o taku hoa rangatira, ka mohio kaore au i te ahua ngawari, engari ano hoki kua kati taku whakaaro, na te mea pehea ko te tangata e inu ana i tana hoa, he mea iti ake i a ratau te inu i te waa tuatahi.
He pai ake te mahi a Guayaki i era atu kamupene o te Kaawana i te hora o te inu ki nga miriona (kaore he tatauranga whaimana, engari ka taea e au te whakaaro) o nga tangata na roto i te tohatoha nui o te kēne me te inu karaihe, he pai mo etahi take. . Ko te mea tuatahi ka uru te tangata ki te mate hoa, ahakoa kaore i te tikanga tuku iho, ka pai ake pea. He pai mo o ratau tinana, mo te taiao (he nui ake i raro nei) me te ao. Ko te take tuarua kei te mohio ahau ko etahi ka mau ki te ipu ipu, ki te pounamu ranei, ka mahi i etahi waahanga rangahau ka tarai ki te inu hoa inu me te hue umanga rama , kia hohonu ake to raatau maioha mo te otaota pai.
Whakamutunga
Na kua tae mai te wa mo taku tangohanga ki te katoa. Ko Guayakí te tino kaupapa? Ki taku whakapono ko te whakahoki tena ki a koe. Ki taku whakaaro ka rite taau e hoko ai ki a koe. Na mena kei te rapu koe i te wheako tino pai o te hoa rangatira, engari ko te hoko i ta raatau Yerba Mate Wild Berry hā yerba, na kei te wehi ahau kua kowhiria to kowhiri. I te wa o tenei tuhinga, kaore ano kia whakamatauria e au te rau tawhito o Guayakí yerba, no reira he iti noa iho nga korero mo tenei wa.
Ihirangi
- Ma te Awhina koe ki te Whakaheke i te Taumaha me te momona o te kopu
- He Taonga nui ki te Antioxidants me te Nutrients
- Ka taea te whakanui i te kaha me te whakapai ake i te Arotahi Hinengaro
- Ka taea hoki e te kawheine te awe ki nga taumata o etahi ngota tohu i roto i to roro, kia tino whai hua ai ki to aronga hinengaro (5, 6).
- Kia Whakarei ake i te Mahi Tinana
- Kia Tiaki Ki Nga Mate
- Whakahoutanga o te Yerba Mate
- Whakamutunga