Ka aha mena ka kai ahau i te Protein kaore au e kaha ki te whakakori tinana? Kikii ana ki te pūmua, me te maha o nga mea totokore pera i te pata pīnati me te tiakarete, he ohorere te nui o te karu i roto i te ruru pūmua. Mena kaore koe e mahi korekiko ana ko aua ruru o te poroteini kei te taapirihia he maha atu o nga kaimoana ki te kai, ka whai taumaha koe.
matamata
Ko te inu i te rehu o te pūmua me te kore e whakamahi i te tinana ka nui rawa atu o hiahia o te ra, ka nui ake te taumaha.
E Hia Te Pūmua Whey Ka Tangohia Ka Kore Ana Koe I Te Hakinakina
Ka haere tonu ta maatau korerorero, ka rua aku tirohanga hei whakamaarama ake i te kaupapa.
- Pūmua Whey kaore he korikori
- Ka ruru te pūmua ki te kore e whakamahi
Ko te Whey he puna pūmua mimiti, ā, he pai hei whakakapi i ngā kai pūmua-teitei. Mena he nui te kai o te kai i roto i te pūmua tae atu ana ki nga hua manu, ika, reihi me te koiora, me era atu, kia tupato. Whakakapihia tetahi, kia rua ranei nga mea i te ra kotahi me te ru noa ki te ru o te poroteini.
MFF Whey Protein 80 he utu me te watea i te ipurangi. Ko te 28.6 karamu o te puranga kounga-pai he pai mo to pungao. Mena ka tangohia e koe i nga ata katoa, akene ka pai ake to reanga hauora.
Ka taea hoki e koe te whiriwhiri kia whai kai whey hei whakakapi i to kai katoa i te ra kotahi. Ka puta noa ka hiakai koe. Ko te inu i te pūmua whey, ko te tikanga ka tere tere te wera o te [protein] o to tinana.
He pai ki te inu waipiro me te kore e mahi tinana. Ko etahi atu taapiringa o te pūmua pēnei i te soy, raihi, hua manu, me te pouaka kikii kaore i te tutuki i a ratau kaupapa.
Ka taea tonu e koe te kai hua manu, hei tauira, i roto i o raatau tuuturu. He pai mo te kai totika tino pai, ina koa kaore koe i te whakakori tinana. Kaore e hiahiatia te whakakapi i a raatau ki nga taapiri. He puhoi ki te whakangote te ruru poroteini hua manu kaore e awhina i a koe ki te tahu momona kaore e mahi.
Engari he ngawari te ngongo o te protein whey hei ngongo, he tikanga hoki kia tere te whakaheke i te taumaha ma te whakamahi i te pūmua.
Taumaha taumaha
Ko te inu i te waikawa whey ka ruru ano hei taapiringa ki te kai tetahi mahi hei whakahau ma etahi taakuta kia awhina i nga tuuroro paari kia whai papatipu. Ko te ruru o te pūmua i hangaia me te punetēpu o te paura whey me te karahe miraka miraka ngako neke atu i te 200 nga kaata. Ko te tikanga mena ka tutuki i a koe nga whakaritenga o te pūngoi ka inu ruru ana ia ra, ka neke atu i te pauna ia marama. Heoi, ki te kaha koe ki te whakakori tinana i ia wa, kaore pea e piki ake te tuponotanga ki te whiwhi i te taumaha e hiahiatia ana.
Nga hua kino
Mena kei te whai koe i tetahi mahere whakapakari tinana auau, kaore ranei, ka piki pea to tuponotanga ki etahi ahuatanga hauora ma te whai i te kai nui-te pūmua. Ko te PCRM e kii ana ko te nui o te kohi pūmua e hono ana ki te osteoporosis, te kowhatu kowhatu, te mate tākihi me te mate pukupuku. MayoClinic.com Kua tuhia e te Dietitian Rehita a Katherine Zeratsky, ko te kai i te nui o te pūmua ka hono atu ki te ngoikoretanga o te matūkai, na te mea kaore e whakaekea e nga taapiri me te wiri te momo orite o te kounga o nga matūkai me nga kai katoa.
Ruperupea nga huarahi rereke
Mena ka inu koe i nga wiri o te protein no te mea kaore he matūkai i roto i o kai kai, tirohia ano nga mea e kai ana koe. Hei ki MayoClinic.com , Ko nga kai katoa he whiringa tino pai ake na te mea ka whakaekea he huaora, he kohuke, he matū whakamarumaru kaore e taea e nga taapiri te kopu. Ko te kapu miraka miraka koretake, hei tauira, he nui ake te pūmua i te punetēpu o te puehu puehu mo te maha noa atu o nga kaata. Ka whakarato hoki i nga huaora me nga kohuke, penei i te konupūmā, e kore e taea e te nuinga o nga paura te whakarato. Ko etahi atu o te kounga-teitei, ko nga matūkai e whai kiko ana-ki-te-hinu, he hua manu, he kiko ma ma, he ika, he nati, he purapura, he pini, me nga tiihi.
He Haumaru Te Tango i te Protein me te Kore Whakamahinga?
I te ae ki nga whey protein i nga wa katoa, he mea noa ki ahau te korero mo te ahuru o te ahurutanga o te kohi. Mena ka taea e koe te tango, ko te tikanga he pai ki te riro. Engari kia pehea te aha ka marama ai. Ko te whakaaro ngawari o te ngaro o te taumaha me te serum, kaore i te kii kia kaha rawa atu koe.
He haumaru no te mea ko te tangata e 70 kg tana taumaha toharite e hiahia ana i waenga i te 80 me te 90 karamu o te poroteini ia ra. Kaore he aha mena ka tangohia mai i te kai, mai i te taapiringa ranei penei i te miraka miraka. Ko te mea anake ko te hoko i tetahi hua pono penei i te MFF Whey 80, e hoatu ana ki a koe te 25.6 karamu o te pūmua i roto i te mahi kotahi.
He pai, he taea hoki, engari me tohatoha to kai i te kai totika. No reira, kaore pea he mea tupato ki te kore e aro ki to hauora ma te kai noa i nga poroteini. Ko etahi atu macronutrients penei i nga warowaihā me te momona he mea nui hoki.
No reira Nahea te Serum Hei Awhina i Te Whakauru i To Kaha Ka Ngaro ranei te Taumaha?
Kei te tino maarama he aha i hiahiatia ai e te kaihanga tinana te serum. Ko te inu serum mo te uaua o te uaua, te ngaro ranei o nga kaata me te kore e mahi tinana tetahi atu korero. Ka tiimata ma te korerorero mo nga mea pai i te tuatahi.
Whakapiki i to pākia: Ko te Whey he hua-miraka o te miraka e mahia ana i te wa e mahi tiihi ana. He kiko pūmua tōna. Ko nga rangahau o enei ra ko te pūmua hei whakapaunga pūngao. He kaha ake te whakamahi i te kaha o te warowaihā. I etahi atu kupu, ka awhina i a koe ki te tahu atu i nga kaata hei whakataurite.
Whakaitihia te matekai: He rereketanga te whey, te whey ranei. Ka whakaitihia e te serum te hiakai. Ko te pūmua Whey i konatunatua ki te wai he tino kai e taea ai e koe te 110 karamu o te kai totika.
I korero ano maatau mo nga painga o te protein (me te whey) ka ruru, kaore he mahi.
Ko te mahi matua o te whey protein (ruru) ko te whakapiki i te manawanui o te uaua. Kei te hiahia koe mo te whakaora i nga uaua, te whakaora me te whakakaha, i te pupuhi i nga uaua ki nga whare takaro. Ki te kore he whakangungu, kaore he uaua mo te uaua, no reira kaore o uaua e hiahia ki te whangai pūmua. Kaore pea koe e whiwhi i te papatipu uaua.
Ka rite ki taku i korero ai i mua, ko te karaehe o te wiri protein protein he 110 te tikanga. Ko te wiri whey me etahi atu taputapu ka whakanui i tona uara tau. Ko te wiri whey, ka whakapiki i te maha o nga kaata ki taau mahi, ka nui noa atu te taumaha.
Ano hoki, ko te nui o te whakaaro ki tetahi matūkai ka kore koe e aro ki etahi atu. Ko te tinana anake ka hiahia ki tetahi waahanga o te poroteini kia ea ai nga hiahia kai totika o ia ra. Ko te nui o te paukino te tikanga ka ngaro te kai hauora. Ka puta mai he pehanga ki nga whatukuhu ki te kohi me te tango mai i te punaha.
E rua nga painga me nga ngoikoretanga. E rua nga painga me nga ngoikoretanga. Ki te taurite i nga mea e rua, me whakaaro ki te taumata o te kohi.
mutunga
Ko te pūmua Whey kaore he korikori te huarahi pai. Mena kaore koe e whiti i nga rohe, ka pai ki a koe nga painga o te pūmua pēnei i te whey. Kaore i te utaina ki runga i te kopu ka wera ano nga kaata (he pai mo te pakaru o te pūmua).
Tirohia i nga wa katoa te puna o te protein whey. Me mohio koe ki hea e hoko ai me ona tohu korero. He mea nui na te mea e hiahia ana koe ki te tohu tika o te pūmua whey me te kore he whakangungu.
Ihirangi
- matamata
- E Hia Te Pūmua Whey Ka Tangohia Ka Kore Ana Koe I Te Hakinakina
- Taumaha taumaha
- Nga hua kino
- Ruperupea nga huarahi rereke
- He Haumaru Te Tango i te Protein me te Kore Whakamahinga?
- No reira Nahea te Serum Hei Awhina i Te Whakauru i To Kaha Ka Ngaro ranei te Taumaha?
- Kei te Hikohika a Soy? Tirohia he aha ka awhinahia koe e te soy ki te whakaheke i te taumaha
- Luisa Herb, Nga Painga, Nga Taonga Me Te aha
- He aha te rongoa mahi?
- Huaora mo te ngaro o nga makawe e mahi ana
- Cetirizine - Hei aha, Inenga, Whakamahinga me nga Puta
- He aha i puta mai ai te kakahu ki oku mata?