Haputanga Eggnog. Ka taea e nga waahine hapu te inu i te koikoi? .Mena kei te hapu koe, kei te whakangote ranei koe, ka whakaaro pea koe mena he pai te inu i te koekoaka, ina koa ka raru te kai hua manu mata.
Kua whakaarohia nga Paerewa Kai e 72,800 nga keehi mo te tau o te salmonellosis ( paihana kai salmonella ) na te kohi o nga hua manu.
Ko te mate salmonella he 4 ki te 7 nga ra te roa, ko nga tohu e mate ana te korere, te ruaki, te kirikaa, me te puku o te puku.
He pai ake te inu i te koikoi i te wa e hapu ana koe?
I te nuinga o nga wa o te salmonellosis, ka ora te iwi kaore he maimoatanga paturopi. He kaha rawa te mate pukupuku, ana, i etahi wa, me hohipera.
Ko nga wahine hapu kaore i te nui ake te raru o te salmonellosis. Engari, ki te pangia te waahine ki te salmonella, ka nui ake te tuponotanga o te mate kino rawa atu ka mate pea ia.
Ana, i etahi keehi, ko te salmonellosis i te wa e hapu ana ka pa he mate.
No reira, ko te whakahau a te United States Food and Drug Administration (FDA) me FSANZ kia kaua nga wahine hapu e kai i nga hua manu.( hononga fda )
Ano hoki, kei te tohutohu te Kaunihera Rangahau Hauora me te Hauora a Motu mo te inu waipiro i te wa e hapu ana.
No reira, ki te kore te hua manu hua manu e tunua ki nga hua maoa (ka hokona ranei he toa pasteurized) kaore he waipiro, he pai ake mo nga wa hapu ki te kore e mau.
Hapu hauora: kai totika
KI TE te kai hauora me te taurite i te wa e hapu ana he mea nui rawa atu. Ehara ko koe anake i te mea e kaha ana koe, engari me whakarato e to tinana nga matūkai e tika ana hei tipu mo to tamaiti. Ko te tapatoru kai hou (hurihuri) e whakaatu ana i nga kai me kai e koe i nga ra kia nui ai nga matūkai.
Tohutohu kai totika whanui
- Ahakoa kei te hapu koe, he nui te wai, nga hua, me nga huawhenua he mea nui.
- Tohua te ika me te heihei pea hei kai.
- Kainga kia iti ano nga huka tere ka taea pera i nga monamona, maeneene inu .
- A ape i te waipiro me etahi atu raau taero.
Pēnei i a koe, me hiahia te pēpi ki te warowaihā, te pūmua, te ngako, te huaora, me te kohuke. Ka taea e ia anake te tiki mai i o kai. Ma te rereke me nga hua me nga huawhenua, kua tino mohio koe ka whiwhi ia i nga matūkai e tika ana. Na te taunoa, me neke atu i te 2000 kcal ia ra. I te wa e hapu ana, ina koa i te mutunga, ka piki tenei ki te 300 ki te 400 kcal. Koinei tetahi atu hanawiti tetahi peeke miraka miramira ano. No reira ka awhina mena kaore koe i kai mo te rua.
Te ika i te wa e hapu ana
Ka tohutohu matou nga wahine hapu ki te kai ika kia kotahi neke atu i te wiki na te mea ko nga waikawa momona i roto i a ia e whai kiko nui ana mo te roro o to tamaiti. Ka kitea e koe enei waikawa momona i te nuinga o nga momo ika hinu penei i te sardine, te haamana, te whakatipu, te taraute, me te tawatawa.
Kupu Whakataki:
- Ko te hua o te polyvitamins, te kai kai ranei (penei i te hinu ika) i te wa e hapu ana kaore ano kia whakaaturia.
- Ko etahi ika (penei i te tuna, te tuna, te hoari hoari, te zander, te tawatawa, me te mango) ka uru ki nga whakapoke pera i te dioxins me nga konganuku taumaha. Kaore e raru te whakamahi i tenei ika i etahi waa, engari kia tupato ki te rahinga nui. Ka tūtohu mātou kia kaua e kainga e koe enei ika neke atu i te rua wa i te wiki.
- Ano hoki, kia tupato ki nga ika mimiti-kiki-kiki-kikii, kaoa auahi. He iti ake nei te waalisteria(nga kitakita ka mate ake te mate o te kai), ko te mea pai ke ki te karo. Te mea tika, mo nga ika kikii-kore, ka tūtohu matou kia kaua e whakamahia e koe mo te wiki i mua o te ra o te roa o te tau.
- Ka tohutohu hoki matou mo nga tio me nga kirinimuri matao, maana ranei, na te raru pea o te mate listeria. Ka taea e koe te kai i nga kūtai maoa, nga maoa, me nga scampi kaore he morearea.
Te kai huawhenua i te wa e hapu ana
Ka taea e koe te kai tika i te kai huawhenua i te wa e hapu ana koe. I te wa e tino ngongo ana koe i nga kai totika e kitea ana i roto i te kai (rino, poroteini, me nga huaora B) me etahi atu huarahi.
Te whakakori tinana i te wa e hapu ana
Hei taapiri ki te kai taurite, he mea nui kia pai to tinana kia pai to ahua. Ko te tikanga hoki ko te noho hauora me te korikori tinana.
Te kai i te wa e hapu ana
Kia kore ai e ngoikore nga matūkai i te wa e hapu ana, ehara i te waa ki te haere pakari.
A karo i nga mate kai i te wa e hapu ana
I te wa e hapu ana, he mate kai (ina koa, toxoplasmosis me te listeriosis ) ka raru pea te peepi.
Toxoplasmosis
Mo te toxoplasmosis, ka whakahaerehia e maatau he toto ki nga wahine hapu katoa. Ma tenei, ka mohio koe mena kei te aukati koe ka kore e taea te whiu i te mate mena kaore koe i aukati na reira me aro.
listeriosis
Kaore i te rereke ki te toxoplasmosis, kaore e taea e koe te whakamatautau toto kia kite koe kei te tiakina koe mai i te listeria. Kaua e hoatu he tupono ki nga kitakita.
Te tiihi i te wa e hapu ana
He mea tika kia kai i etahi poro tiihi i nga ra katoa. Ka mutu, ko te tiihi he konupūmā me te huaora D.
Kia mahara ki nga tiihi e whai ake nei:
- nga tiihi tiikiko, kaore ano kia poke.
- Ko nga tiihi me te 'me te miraka miraka' me te 'au lait cru' kei runga i nga kohinga.
Ka uru etahi ki roto ki te raarangi listeria ka pa he mate kino i te wa e hapu ana. Ko te nuinga o nga korero mo nga tiihi French o naianei penei i te Brie, te mozzarella, te tiihi koriri ranei i hangaia mai i te miraka noa. Ko nga tiihi tiamana Tati e kore e raru mo taua mate.
Te aro nui ki nga matūkai i te wa e hapu ana
Mo etahi matūkai (penei i te huaora D me te waikawa folic), me nui ake koe i te wa e hapu ana koe.
Waikawa Folic
He rawaka waikawa folic ( huaora B11 ) i te wa e hapu ana ka whakaitihia te tuponotanga o te maha o nga ngoikoretanga o te whanautanga. Hei tauira, ko te ngoikore o te waikawa folic i nga wiki tuatahi o te haputanga ka aukati i te peera tuaiwi o te peepi mai i te whanake. Ma tera, ka taea te tuuwhera ki muri.
Te tikanga ka whiwhi koe i te waikawa folic mai i nga huawhenua matomato, nga hua huawhenua katoa, te miraka me te kai. Na te mea ka nui ake te hiahia mo te waikawa waikawa folic i te wa e hapu ana, ka tono koe kia nui atu taau papa me te 400 mg waikawa folic mg i te wa e hapu ana koe. He mea nui ki te whakamahi i te waikawa waikawa folic i te wa e whakamomona ana.
Mena kua uru atu koe ki te wa hapu (neke atu i te tekau e wiki te haputanga), kaore he take o te waikawa waikawa folic ki te whakamahi.
Huaora D
Ko te Huaora D e whakarato ana i nga koiwi kaha, maau me to peepi. I te nuinga o te wa ka nui te huaora D mai i te ra, nga hua miraka, me nga ika momona. Mena ki a koe kaore koe i te tino whaaia ki te ra, ka taea e koe te whakamahi i te taapiringa huaora D. Ahakoa kaore he nui o te huaora D (he iti te miraka kaore ranei he ika), ka taunaki maatau ki te taapiringa huaora D.
Konupūmā
Kei te hiahiatia he konupūmā hei whakawhanake niho me ngā kōiwi. Te tikanga ka whiwhi koe i tenei mai i te miraka, tiihi, miraka miraka, me nga mea pera. Na te taunoa, he pai koe me te 2 ki te 3 poro tiihi i ia ra me te 2 ki te 3 karaihe miraka i ia ra, 1 te 2 ranei o te miramira i ia ra. E taunaki ana kia whakamahia nga momo miraka momona-momona. Kei roto i enei etahi momona iti iti iho te kiko, a, mo te rahinga, he iti te pūmua. Ahakoa ka nui ake to mate ki te paitini hapanga, ki te eclampsia ranei i mua, ka taunaki atu kia whakamahi koe i te konupūmā.
Hinu
He mea nui te rino mo nga mahi maha i roto i to tinana, tae atu ki te hanga i nga toto toto whero. Ko te koretake o te rino tetahi take he nui te mate toto. Ko te maitai he kai me te taro paraoa, engari ki nga hua me nga huawhenua. Ina koa, ko te huaora C kei roto i nga hua me nga huawhenua ka pai ake to mimiti o to rino ki a koe.
Nga taapiri o te Huaora i te wa e hapu ana
I tua atu i nga taapiringa o te waikawa folic me te huaora D, ka taea hoki e koe te whakatika me to kai, kaore e pai ki te whakamahi nahanaha i te taapiringa huaora.
Mena kei te hiahia koe ki te kai huaora, me whakamahi e koe he taapiringa kua oti rawa te whanake mo nga wahine hapu. Ko nga taapiringa whanui me te waatea noa i te hokomaha, he nui rawa te rongoa huaora A, ka kino pea ki te tamaiti kaore i whanau.
Ihirangi
- He pai ake te inu i te koikoi i te wa e hapu ana koe?
- Hapu hauora: kai totika
- Tohutohu kai totika whanui
- Te ika i te wa e hapu ana
- Kupu Whakataki:
- Te kai huawhenua i te wa e hapu ana
- Te whakakori tinana i te wa e hapu ana
- Te kai i te wa e hapu ana
- A karo i nga mate kai i te wa e hapu ana
- Te tiihi i te wa e hapu ana
- Te aro nui ki nga matūkai i te wa e hapu ana
- Waikawa Folic
- Huaora D
- Konupūmā
- Hinu
- Nga taapiri o te Huaora i te wa e hapu ana
- Nga rongoa a te kaainga mo te hapu o nga korere kua herea
- Tango Makawe Taiaho I Te Mata I Te wa e hapu ana?
- Ka taea e nga waahine hapu te kai i te pipi kau?
- Ka taea e nga waahine hapu te whakamahi i te wera hukapapa?
- Ka taea e koe te tango i nga kameha i te wa e hapu ana?
- Te Nekehanga I Te Kaha Engari Kare I Te hapu