Ka taea e nga waahine hapu te kai i te kiko kau?. He pai te haumaru o te kau i te wa e hapu ana ?.
Ka taea e koe te kai kikokiko kia pai ki a koe! He maha nga taangata e mahi ana; ko te mea nui ko te tunu kai ana me te kore e waiho i ana kai e pa ana ki nga kai mata.
Ko nga hua kai ka taea e koe te kai i te wa e hapu ana koe?
Ka taea e koe te kai i nga hua kai katoa i te wa e hapu ana koe? Ko ngahea momo ka whakaaehia koe kaore ranei, ana he aha nga morearea mena kei te hapu koe? Mai i te salami ki te hōtiti a te kaiparau.
I te wa e hapu ana koe, ka taea te kai i te kiko mo te mea e pai ana te mahi. Ka pa ano tenei ki nga hua kai: ko te mea pai ko nga momo anake ka tunua, ka tunua, ka tunua ranei. He pai ake te karo i nga hua mata, auahi, kai maroke ranei, e ai ki te Nutrition Center.
E maarama ana ko te kai i nga kiko mata ehara i te whakaaro nui, engari he rereke nga whakaaro mo te kai maroke, momi, me te tukatuka.
Kaore tenei e marama. E kiia ana ka taea e koe te kai i te ham tonu, i te kaoa paowa, me te hoati maroke i te wa e tukatukahia ana, engari he pai ke kia tupato ka taea na te mea kaore koe e mohio mena kua wera rawa te kiko ahakoa te tukatuka.
Ano hoki, kia mahara ma te kai tukatuka, etahi tote, huka, etahi atu momo tiaki ranei kua taapirihia. Kia tupato ki tenei. I te mutunga ka whakatau koe i nga mea e mahi ana koe kaore koe e kai.
Mena kei te ruarua koe, ka taea e koe te whakapiri atu ki to rata whanau, rata, kaitohutohu kai totika ranei.
Kei te kai maarama koe?
Te tikanga ka kai koe i nga kai tukatuka ka hapu ana koe, na te mea he iti te huakita, na nga mea kua taapirihia e whakarite kia kore e ora nga huakita. Ehara i te mea ko te kiko tukatuka he hauora ano hoki. Na reira panuihia nga tapanga kia maarama ki nga taapiritanga. Tuhipoka te tote, te huka, te E-nama, etahi atu momo tiaki ranei.
Kaore koe e ahei ki te kai kiko kikokiko i te wa e hapu ana koe:
Kao, kaua e kai i te kiko kiko. Ko te toxoplasmosis werau ka puta i te kiko kai. Ka taea e tenei pirinoa te mate mate toxoplasmosis. Ko te nuinga o nga waahine kaore e aro ki te toxoplasmosis, engari ko nga amuamu pea ka uru nga kopae lymph pupuhi ki te kakii, te kirika, te mate whaanui, te mate kanohi, me te kiri kiri. Ka taea e te tamaiti kaore i whanau te mate te mate na te placenta mena he mate to te whaea i mua i te wa e hapu ana ranei.
Ko nga wa o mua o te haputanga, ka pa te mate, ka teitei ake te kino mo te tamaiti. He rereke nga hua ka puta i te wa haputanga ki te hauatanga o te whanautanga. No reira kia tupato kia karohia nga kai mata, kaua hoki e tunua pai, penei i te filet Americain, tartare, tiusage tea, mīti tunu, hōtiti mīti, carpaccio, me te steak hawhe-maoa.
Ahakoa kei te puta koe i waho, kei waho ranei, he mea tupato ki te whakarongo mena kua pai te mahi o o kai. Ehara ko te mea tino reka rawa tera, engari ko te mea tika maau ake me to tamaiti.
Hama mata i te wa e hapu ana koe
Ka rite ki etahi atu kai mata, ka taea e te ham hou te mau ki te toxoplasmosis gondii werau. Ma te ham noa, ka taea e koe te whakaaro mo te ham serrano, Parma ham, Iberico ham, burger ham, me te prosciutto. Ka taea te kai ham hou mena he pai te mahana, hei tauira, i runga i te pizza. Ka taea e koe te kai i etahi atu momo ham, penei i te ham ham, ioka ham, i te ham hamham.
Te kai paowa i te wa e hapu ana koe
I enei ra, he paowa te nuinga o nga kai kia pai ake ai te ahua, engari kia kaha ake ai te hanu. E taunaki ana te Whare Kai Tuturu kia kaua e kai i te kiko paoa i te wa e hapu ana koe. Ma te kai paowa, tera pea kaore ano kia wera kia ora tonu ai te toxoplasmosis werau i roto i te kiko. Ko te mea angitu e poke ana te kai momi nei ki te toxoplasmosis he iti noa, engari na te mate ka tino kino nga hua. No reira ka kiia kia kaua e raru.
Ahakoa, ko nga kai paoa pera i te paoa kau, paowa hoiho, heihei paowa, me te ham paoa kaore i te raru. He maha nga wa e tukatukahia ana, e pai ana te mahana. He maha nga momo kai paoa he maha nga tote kei roto, kaore e taunakitia.
Hōtiti maroke i te wa e hapu ana koe
Ka taea ano hoki e te rauropi listeria te puta i te maakete maroke (rewena), na reira te mea pai ki te kore e kainga e ai ki te Whare Taonga Tuturu Tati. Ko te hōtiti maroke ka hangaia mai i te kiko mata. No reira, waiho te riaka maroke penei i te salami, te chorizo, te hōtiti, me te hohi cervelat. Mena he pai te wera o te maakete, ka taea e koe te kai. Na ko te pizza salami, te chorizo parai ranei, kaore he raru.
Bacon, pancetta me te pēkana parakuihi
He nui te tote o te pēkana, te pancetta me te pēkana kai parakuihi, a ka taea e koe te kai totika i te wa e hapu ana koe. Mena ka paraipanihia te bacon i mua, kaore he raru o te mate listeria.
Ka tukuna koe ki te ate (hua) i te wa e hapu ana koe
Ka taea e koe te kai i nga hua o te ate me te ate, penei i te pate me te hōtiti ate, engari he iti noa te waa na te nui o te huaora A, kei kona. Ko te nui o te huaora A ka piki ake te tuponotanga o te hunga koretake. Kaore e nui rawa te huaora A ki te karo koe i nga hua o te ate me te ate. I etahi wa ka taea te hohekiti rewharewha, ka taea te hoati te Berliner, te tiihi ate, teate ate, te paati ranei. Kainga te nui o te hua ate i ia ra mo te rahinga tekau ma rima karamu (kotahi te hanawiti me te horahanga he hoati ate ranei, hei tauira).
Beta-carotene me te huaora A.
Ko te Beta-carotene (e kiia ana ko te pro-huaora A) ka hurihia i roto i o tatou tinana hei huaora A. He whakarite, penei i te huaora A, he tino pai te aukati, he mea nui hoki mo te tirohanga kanohi, engari mo nga wheua ora, nga niho, te kiri me te tipu. He tohu kei roto i te beta-carotene he momo anti-oxidative me te tiaki i nga tinana o te tinana mai i nga tuwhena koreutu. Ko nga tuwhena korekore he matū ka pakaru i nga pūtau.
He rereke ki te Huaora A, kaore he taunakitanga mo ia ra (RDA) mo te beta-carotene. I roto i te tinana, ka hurihia hei huaora A ka hiahiatia ana, kia kore ai e nui rawa atu.
Ko te Beta-carotene e kitea ana i nga (huawhenua) huawhenua matomato puru, penei i te kikorangi, me nga kāpeti. Kei roto hoki i te kāreti te maha o te beta-karotene, peera i te mango me te mandarins. Ma te Beta-carotene e whakaatu te tae ataahua i te karaka me te hua kowhai me nga huawhenua.
Nga hua kai-kore-kiko i te wa e hapu ana koe
Me tupato koe ki nga ika kikii-kore, engari me iti ake ki nga miihini kikii-kore. I konei hoki, ka kitea nga kitakita listeria i nga wa katoa, engari kaore i te rahinga kino. No reira, ka taea te kai mena kaore ano kia pahemo te ra paunga. Na te mea ka roa koe ki te pupuri, ka teitei ake te kohinga huakita morearea. Na reira kia aro nui ki te ra kei te kohinga.
Ko ēhea hua kai ka whakaaehia?
Ko nga hua kai katoa ka maoa ka tunua ka tunua ranei ka taea te kai me te kore awangawanga i te wa e hapu ana koe. Ko nga kohua kua oti te tunu, kei roto i te tiihi tunu, te maakete hanewiti, me te maakete Gelderland. Ko nga kohua tunu he fricandeau tunutunu me te kai tunutunu. Ka taea hoki te tango i te hōtiti tunutunu me te ham i runga i te wheua.
Me nga hua kai, me whakatakoto e koe ki roto i te pouaka whakamātao i te mahana e wha nga nekehanga Celsius. Me pupuri kia kaua e neke ake i te wha ra i muri i te whakatuwheratanga. Me kati tonu te peeke kia kore ai e whiti-whitiwhitinga; ka noho ana te huakita ki etahi atu kai i roto i te pouaka whakamātao.
I te mutunga, maau ano e whakatau taau e hiahia ana, me nga mea kaore koe e hiahia ki te kai i te wa e hapu ana koe. He mea tika kia kai kia ora, kia ora hoki, kia taea. Ehara tena i te pai mou, engari ko to peepi.
Tohutoro:
- Te toto toto tiketike i te wa e hapu ana. (2019).
cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm - Te hunga e tupono ana: Nga Wahine hapu. (2019).
foodsafety.gov/pe People-at-risk/mahine- hapu - Tūtohi pāmahana tunutunu iti tino haumaru (2019).
foodsafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-cooking-temperature
Ihirangi
- Ko nga hua kai ka taea e koe te kai i te wa e hapu ana koe?
- Kei te kai maarama koe?
- Kaore koe e ahei ki te kai kiko kikokiko i te wa e hapu ana koe:
- Hama mata i te wa e hapu ana koe
- Te kai paowa i te wa e hapu ana koe
- Hōtiti maroke i te wa e hapu ana koe
- Bacon, pancetta me te pēkana parakuihi
- Ka tukuna koe ki te ate (hua) i te wa e hapu ana koe
- Beta-carotene me te huaora A.
- Nga hua kai-kore-kiko i te wa e hapu ana koe
- Ko ēhea hua kai ka whakaaehia?
- Ka taea e nga waahine hapu te inu i te Eggnog?
- E hia nga taumaha ka ngaro i a koe me te taatai ruapuku o te roopu
- Nga rongoa a te kaainga mo te hapu o nga korere kua herea
- TOP 15 NGA KAI ROHE KI TE KAI ME NGA PURI KĀINGA ME TE KURA
- Ka taea e koe te tango i nga kameha i te wa e hapu ana?
- Ka taea e nga waahine hapu te whakamahi i te wera hukapapa?