Ko te nuinga o te iwi kua noho ki te taumaha o te tinana i etahi waa o o ratau oranga a e mohio ana ratau he pehea te uaua ki te pupuri i te whakaheke toto hauora.
Ko te tikanga, ko te huarahi pai ki te whakaheke i te taumaha ma te hauora ko te tino kai me te whakakori tinana. Engari ma te whakamahi i nga maataapuna o te rongoa whakauru ka awhina i nga homoni rereke, nga neurotransmitters, me nga urupare a-mate e mahi tahi ana me to koiora takitahi hei awhina i a koe ki te tahu i to tinana. momona momona.
Tirohia enei superfood motuhake, waikawa amino, me nga huaota kia kite ko wai e taea e tetahi te akiaki i a koe ki te huarahi tika.
Ko nga hua maori 10 kia ngaro te taumaha
1. Berberina
Ko tenei kohinga koiora he waahanga o te akomanga o nga tipu tipu, ka kitea i roto i nga rakau iti penei i te karepe Oregon me te barberry, a koinei pea tetahi o nga taapiringa taiao e whai hua ana i nga wa katoa.
Ko te berberina he hitori roa kei Ayurveda me nga rongoa Hainamana tuku iho I enei ra kua nui te aro o tenei tangohanga mo tona kaha ki te whakatairanga i nga taumata huka toto hauora me te whakautu o te insulin, e rua nga waahanga e kii ana ki te whakaheke taumaha (1).
I roto i te taatai-meta, he rite te whai huatanga o te berberine ki te rongoa whakaheke-huka-waha hei pupuri i te taumata huka toto hauora (2).
Ka whakahohe hoki a Berberine i te whākōkī e kīa ana ko te AMPK, e tohu ana i te kinase pūmua whakahohe-whakahohetia e AMP. Ko tenei hauropi kua tapa kore i te huringa matua o te tinana o te tinana, ana ko te whakahohe ka puta he painga e rite ana ki nga mahi korikori.
2. Carnosine L-carnosine ranei
Ko te carnosine he waikawa amino tenei, ka kite koe i te ingoa L-carnosine, ko te momo e tino maamaa ana e nga kamera i roto i te tinana.
Kua whakaatuhia a Carnosine ki te whakarereke i nga paanga o te mate pūkoro , e pa ana ki te tata ki te 1 o te 6 taangata i te US (4). Ka taea e te mate pukupuku Metabolic te uaua ki te whakaheke i te taumaha na te ngoikoretanga o te insulin, te huka toto, me nga poroteini mumura e kiia nei ko nga hua mutunga glycation (AGE).
Ka awhina a Carnosine ki te whakarereke i te mahinga o enei AGE, me te tautoko ehara i te hauora hauora anake, engari me te koroheke ataahua (5).
Ka hangaia te Carnosine ki roto i te tinana ma te whakakotahi i nga waikawa amino beta-alanine me te histidine. Heoi, ka uru ana nga taapiringa carnosine ki te kopu, ka pakaru wawe te poteini ki roto i ona waikawa amino, histidine me beta-alanine.
Mo tenei, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri beta-alanine kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te kiko o te uaua karnosine pai ake i te carnosine ake, e hua ai nga painga o te mahi uaua, ina koa i te waa e kaha ana te mahi. (Kaha).
Na mena kei te hiahia koe kia pakari ake te mahi o taau whakangungu, ko te whakamaaramatanga maamaa i mua i te whakauru i te beta-alanine tera pea ko to whiringa hou.
He mea nui pea te Carnosine ki te kai huawhenua me te kai huawhenua, na te mea ko nga kai tipu te tipu kaore e nui te kiko o te carnosine ka whakaritea ki nga kai whai kiko.
3. Omeka-3
Ka taea e te mumura te akiaki i to taumaha? Ko nga kai omega-3 iti e hono ana ki te whakanui ake i te mumura, ka heke ki te whakaheke i te manaakitanga o te insulin i roto i nga kamera (7). Ko te kore e aro nui ki o tatou nei puoro ki te korero e tukuna mai ana e te insulin, ka nui ake nga momona o te tinana ka penapenahia e tatou.
Ko te hinu ika me nga omega-3 tetahi o nga taapiringa e tino manakohia ana e nga kaitoro rongoa tikanga me te mahi, engari kaore i te miharo ki te whakaaro ki ta raatau mahi kaore i nga taumata mumura anake, engari me te hauora. whanui.
4. Espirulina
Kiki ana tenei algae-puru-kaakaariki i nga huaora, nga kohuke, me nga pitihana, tae atu ki nga antioxidants, tocopherols, me nga waikawa phenolic, ka waiho hei tetahi o nga tino kai tino uaua i reira.
Kua whakaatuhia te Spirulina ki te whakaheke i te hiahia, te mumura, me te momona o te tinana i roto i te rangahau mo te 12-wiki (8). Hei taapiri, ko nga rangahau e whakaatu ana he whakariterite ano i te hanga o te ahotea hāora i whakaputahia e te ngako nui o te tinana. Akene he mahinga tenei e tautoko ai koe i te whakautu urupare hauora.
Ko te espirulina he mea matua kei roto i te Belly Fix hei whakaora i te mahi nakunaku me te whakatairanga i te haurangi hauora.
5. Nga peptides collagen
Ko te Collagen te pūmua tino nui i roto i te tinana, ā, ka tautokohia te maha o ngā momo whakaritenga, mai i te hauora o te hononga, te kiri o te kiri, tae atu ki te hiahia hauora me te ngoikore o te kai.
Ko tona mana ki te whakaora i te puku me te makona i te hiahia ka waiho i muri o tana whakamahinga mo te whakaheke taumaha. Ko te Collagen, pera me etahi atu poroteine, ka awhina i te homoni kapi, leptin. Kei te korero a Leptin ki to roro kua makona koe ana kua tae mai te wa ki te whakamutu i te kai.
6. MCT
Nga triglycerides mekameka waenga ( MCT ) ehara i te mea hou, engari kua kaha te rongonui ko te mea nui hei whakauru i nga kawhe kawhe ngako-nui hei waahanga o te ketogenic weight loss supplement. Nga Kaitautoko o te MCTjure mo ona painga ki te whakaheke i te hiahia me te awhina ano ki te kawe mai i te kaha ki te roro. Me pehea e taea ai tenei? Ko tenei ngako motuhake he utu mo te koura mo te hunga e ngana ana kia ngaro te taumaha.
Na te hanganga motuhake o te rāpoi ngota, ka aukati te MCT i te nakunatanga o te tinana, ka marara noa atu ki te ate, ka wahia hei waikawa hinu koreutu. Mai i reira, ka tukuna ki te roro, ki nga uaua ranei hei awhina i te maamaatanga o te hinengaro me te whakapau kaha mo o tatou uaua.
Hei taapiri, i te wa i te ate, ka whakatairanga te MCT i te whakamahinga o etahi atu waikawa hinu momona kua kitea i te ate, hei whakatairanga i te makona me te whakaiti i te hiahia me te hiahia (9).
Ko te mea pai mo nga MCT kaore tatou e penapena i tenei momo momona mena kaore e hiahiatia ana e to tatou tinana i tera waa. No reira, ka awhina nga MCT ki te pupuri i nga hiahia, i te wa e whakatairanga ana i te kaha o te kaha o te hauora me te momona o te tinana mo te hinu.
Kei roto i te Belly Fix nga MCT kokonati me te superfood spirulina me nga peptides collagen i roto i te taapiringa hauora koiora ngawari ki te whakaora i te nakunaku me te whakatairanga i te pungao hauora me te whakamahinga hauora o te ngako tinana hei wahie.
7. Kaipupuri
Ko te huakita puku pai te ki o nga momo momo tikanga pūkaha, a ko te whakaheke taumaha hauora tetahi o era. Ko nga rangahau e whakataurite ana i te tipu puku kua kitea he whakaheke me te momo o enei huakita whai painga i roto i nga taangata paoa kua whakaritea ki nga taumaha hauora (10).
8. Matatini B
Ko nga huaora B etahi o nga tino kai totika o te tinana. He nui ana mahi, me tona kaha ki te pupuri i te hauora me te pakari o te pungao he mea nui.
E 8 nga momo huaora B rereke, a he pai te mahi tahi o te wairua, ka hono ana ranei ki a raatau i nga waahanga tika. Ko nga huaora B kei roto i te matatini B ko:
- B1 (tiiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (waikawa pantothenic)
- B6 (pyridoxine or pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (koiora)
- B12
- Whakakape
Ko te Huaora B1 e awhina ana i te tinana ki te whakamahi i nga warowaihā hei kaha, i te mea ko te B6 he mea nui hei awhina i te nekehanga, te pungao me te rere o te toto, me te whakautu o nga repe adrenal ki te ahotea. Ko te Huaora B12 e tika ana mo te maha o nga mahi a-tinana, hei taapiri ki nga whakapaunga hiko (11).
A, no te whakauru i nga huaora B, he mea nui kia rapua nga punawai methylated kore noa hei taapiri, hei tae ranei.
9. Kakariki
Ka ngana ana tatou ki te whakaheke i te taumaha, ka paahihia e tatou te okana tino uaua o te mahi i roto i o taatau tinana, ko te putake o te taumaha hauora, he pehanga tika hei awhina i te whakakore i nga matū e hiahiatia ana e kino ai to tatou tinana.
Ko te mea pono, he maha atu nga mea e pa ana ki to ate ki te oranga tino pai ME te taumaha hauora kaore i te mohiotia e te nuinga.
Ko te Broccoli, cauliflower, kāpeti, me te riki, tetahi huawhenua ranei i roto i te whanau ripeka, he awhina hei tautoko i nga ara whakakorenga taiao e whai kiko ana ki te pungao tika. Ka taea hoki e koe te rapu i tetahi huawhenua matomato kanapa kanapa mo nga painga rite.
Mena he iti te kai i roto i enei momo kai, ko te taapiri i te taapiringa huawhenua kounga-pai ka tautoko i o whaainga whakaheke pauna me te whakatairanga i te mahi a te taiukino hauora me te taumata huka toto noa, haunga nga ara whakaparahako.
10. Moe
Ko te okiokinga kaore i te kiia he taapiri, engari ko te moe kounga pai he mea nui ki te kore e aro ki te mea kei te mahi koe kia ngaro te taumaha me te pai.
Ko to tinana he miihini kua oti te whakarite mo nga homoni me nga kaikawe matū e whakahaere ana i nga mahi katoa kei roto i to tinana, tae atu ki to hiahia.
He aha te mahi a te moe ki nga homoni hei whakahaere i te hiahia kai? Ka ngaro ana ta maatau moe, ka piki ake te homoni hiakai, te leptin, me te heke o te homoni kapi, ghrelin.
Ko te tikanga ka taea e koe te toro atu i etahi po o te moe koretake, engari me te roa o te moe moe, kei te hiakai koe me te hiahia ki nga kai-warowaihā, te kai huka-tiketike ka whiwhi i te taumaha tere me te whakaari.
He Mahi Tika Nga Taapiringa Taumaha Taumaha?
He tika to whakaaro ki te kore whakaaro ki te whakamahi taapiringa mo te whakaheke taumaha, na reira ko te mea nui kia kowhiri i nga taapiringa haumaru e tautokohia ana e nga raau taero mahi.
Ko te tinana he rau tauhohenga me nga mahi a-tinana i te wa kotahi, me nga taapiri whakaheke taumaha e mahi ana hei whakahaere i nga mahi e paa ana ki te haehae (tahuna) ngako, nga taumata kaha tonu, me te whakamahinga hauora o te hinu momona hei wahie.
He maha nga tikanga ka taea e taatau te awe i te wa e kowhiri ana i te taapiringa tino pai hei whakaiti i te taumaha. Hei tauira, ko te Berberine te whakatairanga i te urupare hauora ki te insulin, ka nui ana ka whakatairanga te penapena o nga momona o te tinana.
Ko etahi waikawa amino ka penapena i te huka i te wa e pakaru ana nga puna wahie, kia pai ai te huri o te tinana ki te wera momona momona.
Ko te whakahaere i te hiahia me te hiahia hiahia he mea nui mo te paramanawa roa, me te tarai i nga hiahia, ka taea e taatau te whakamahi i nga taapiringa taumaha ketogeniko penei i te MCT, te spirulina, te peptides collagen ranei.
He taapiri whakaheke taumaha mahi hei tautoko i ia whaainga ka tika ana te whakamahi, ana ma te rongoa whakauru e whakaatu ki a koe me pehea te whakamahi i nga taputapu taapiri tino pai hei awhina i a koe ki o whaainga.
Ko etahi o a maatau 10 tino taapiri whakaheke taumaha tae atu ki etahi atu painga nui penei i te whakatairanga i te ate hauora, nga taumata huka toto noa, me te mahi rongoa hauora!
He rongoa tuitui mo te whakaheke i te taumaha haumaru me te whai hua
Mena kua tohe tonu koe ki nga mahi whakaheke i te taumaha, ki te ngoikore ranei to taumaha, ka taea e to kaiwhakarato rongoa mahi te awhina i a koe ki te whakatere i to matū ahurei ki te whakahoki toenga ki nga punaha kei te pupuri i a koe.
Ko te mahi tahi me te tautoko o te rongoa whakauru ka uru koe ki nga whakamatautau aa-ira, ki te whakamatautau i te ngoikoretanga o te matūkai, me te kaiwhakaako hauora ka taea te awhina i a koe ki te whakauru i nga whakarereketanga e tautohe tonu ana etahi atu.
Othertahi atu tūtohutanga mate taimaha mahi
He maha nga raru e pa ana ki a tatou KATOA i te wa e ngana ana kia whakahekehia te taumaha, engari mo nga ahuatanga katoa e pa ana ki a taatau, he maha nga ahuatanga motuhake i wehe ai tatou i o tatou hoa tata. Ko nga mea e pai ana ki a koe kaore pea e mahi mo etahi atu o o hoa, o to whanau ranei, ka rere ke.
Koinei te take he mea nui ki te mahi tahi me te kaiwhakarato mahi, ki te kaiako hauora ranei, ki te tohu i nga waahanga o to koiora e tino pai ana me nga momo tikanga whakaheke taumaha.
He rereke te putake o te taumaha taumaha mo ia tangata, ana ko te mea nui kia mohio koe ki te whakatika i te taurite o te tinana ka whakatuwhera i te kuaha ehara mo te whakaheke taumaha anake, engari mo te oranga pai o te tinana katoa.
Ihirangi
- Ko nga hua maori 10 kia ngaro te taumaha
- 1. Berberina
- 2. Carnosine L-carnosine ranei
- 3. Omeka-3
- 4. Espirulina
- 5. Nga peptides collagen
- 6. MCT
- 7. Kaipupuri
- 8. Matatini B
- 9. Kakariki
- 10. Moe
- He Mahi Tika Nga Taapiringa Taumaha Taumaha?
- He rongoa tuitui mo te whakaheke i te taumaha haumaru me te whai hua
- Othertahi atu tūtohutanga mate taimaha mahi
- Nga Pellets Ngaronga Taumaha 'Auriculotherapy mo te whakaheke taumaha'
- Me pehea te whakaora i te Balanitis? tohumate, take, whakaora, ...
- Nga hua whakatipu makawe 10 nui mo ...
- Apple Cider winika ki te ngaro te taimaha i roto i te roa ...
- Cetirizine - Hei aha, Inenga, Whakamahinga me nga Puta
- Oregano tea: mo te aha? painga o te wai ...