He aha te uaua i roto i te Paipera? .
E mohiotia ana ko Raniera Kai, Te nohopuku a Raniera he mea whakaaweawe na te 21 nga ra i te wa i kai ai te poropiti Raniera he iti rawa o nga huawhenua me nga wai. Ko Chris Pratt, te kaiwhakauru o Jurassic World, naana i kawe nga mahi whakatairanga ki te iwi whanui. Ano, te blog Ko te Raniera Tere, na Susan i hanga Kirikori Tekau ma rua tau ki muri, he kawenga mo te whakahou i tenei kai Paipera, ko tona kaupapa ehara i te ngaro noa te taumaha engari whakatutuki i te whakaheke wairua. E ai ki a Susan, Ka taea e tenei kai me whakauru noa nga kai ka whakatuhia mai i nga purapura.
Mo nga ra 21, ko te hunga e whai ana i tenei kai Ka taea noa te inu wai ka tika ki te aukati i te kai, i nga hua miraka, i te huka, i te rewena, me nga kai parakore me nga kai tukatuka mai i a raatau kai. E ai ki te blog a Daniel Fast, kaua he kai, he kararehe ranei e whakaaetia ana, tae atu ki te kohinga iti, te reme, te ika me te heihei. Kaore hoki hua miraka whakaaetia, tae atu ki te engari kaore e whaaiti noa ki te miraka, te tiihi, te pata, me nga hua manu.
Kaiwhakamahaki kaore e whakaaehia, tae atu engari kaore e whitikia ki te honi, te tirikara, te huka, te wai kakano, me te pata. Nga kai kua tukatukahia kaore e whakaaehia, tae atu ki te engari kaore e whaaiti noa ki nga whakarehu horihori, raihi ma, paraoa, me nga kai me nga kai tiaki paraoa. Nga kai parai kaore e whakaaehia, tae atu engari kaore i te whaaiti ki nga parai paraikete me nga panekeke kānga. Ko te momona momona penei i te margarine me te whakapoto kaore e whakaaetia. Ko nga inu kaore e ahei te whakauru engari kaore e whaaiti noa ki te kawhe, ti, inu maeneene, inu kaha, waipiro hoki.
Daniel tere parakuihi pata
I roto i te nohopuku a Raniera, ka taea e koe anake inu wai me kainga nga huawhenua, otaota, purapura, putorino, paraoa, hua, me nga hinu o te tipu tipu .
Mena kei te whakaaro koe na te mea i muri i te maha o nga aukatinga kua oti ke i a maatau, huawhenua, otaota, purapura, paipa, paraoa, hua me te hinu o te tipu tipu ko nga kai e whakaaehia ana i roto i tenei kai.
Engari he hauora?
Richard Bloomer, no te Whare Wananga o Memphis, kua whakatutukihia nga momo rangahau hei wetewete Nohopuku a Raniera. E ai ki nga hua i muri i te whai i tenei momo momo kai mo te toru wiki, ko te hunga e whai ana i ana aratohu ka whakaheke i nga take morearea ka pa ki nga raru o te mate pukupuku me te ahotea hāora. Hei ki a ia ehara tenei i te kai noa tino rite ki te kai vegan, engari e whakapono ana ia ko ia tonu hauora ma te whakakore i nga kai tukatuka. Ahakoa ko tenei kai kaore e herea te maha o nga kaimoana e kai ana, e whakaaro ana a Bloomer ko te hunga e whai ana i tera ka mutu te iti o te mihi te kaha ngata o te matūkai me te muka.
Mena ki a koe ko te putake o te pūmua kei roto i te heihei, mīti kau, ika moana ranei, tohua he kowhiringa huawhenua! Ko nga pūmua huawhenua he tino rongoa mo te tangata. Ko nga waahine e hiahia ana kia 46 karamu o te pūmua i ia ra, me nga taane, 56 karamu. I waenga i nga huawhenua, pini, nati, purapura, paraoa, me etahi hua me nga huawhenua, ka taea e taatau te tiki i nga pūmua e tika ana me te kore e toro atu ki nga kararehe, whakamārama chef Sally Cameron i roto i te pukapuka The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Mena he raru hauora koe, whakapiri atu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi nohopuku, tae atu ki a Raniera, e whakatupato ana i te blog a Te Daniel Tere. Heoi, Ko te Pakihi o Roto kei roto ko te Tere a Raniera i tana raarangi kai kai morearea ma te whakarite kia hapa ia i te kaupapa putaiao.
He tauira mo te ra i roto i te Rawa Tere a Raniera
Parakuihi: tawerewere oat me te hinamona, blueberry, aramona, me te maheni hua.
Kai: he peihana raihi parauri me nga pini, kānga, me coriander.
Kai hakari: whakapiri paraoa me te hinu oriwa, te karika, te pahiri, me te hupa pepa tunu.
Paramanawa: nati, pihikete, aporo, hummus, peanut pata ranei.
He aha te kai a Raniera?
I roto i te pene o te Raniera 1, e kiia ana ko te poropiti anake i kai i nga hua, i nga huawhenua, i whakinu i te wai hei wai, na ka whakarere i era atu kai katoa.
I muri mai i roto i te Raniera 10, ka whakamaramahia kaore ia i kai kikokiko, taro, ka mutu tana inu waipiro i roto i era 21 ra, me te whakapau kaha.
He mea whakamiharo tenei nohopuku, i hangaia kia pai ai te Atua kia whiwhi ai tana mahi tohu, kua tae mai ki o tatou nei ra, a he maha nga taane me nga waahine o nga reanga katoa e mahi ana, he haahi me te kore.
He aha nga kai e whakaaehia ana i roto i te Papa Kai a Raniera?
Kato Kato: raihi, oatmeal, parei
Huawhenua: Tuhinga o mua
Hua: Tetahi hua
Huawhenua: Tuhinga o mua
Wai Te wai maori, 100% te hua maori me nga wai huawhenua
Ko tenei nohopuku waahanga ka whakamaherehia kia whai mo nga ra 21. Ko etahi o te hunga kua whai i tana kereme kua mate i te maha o nga tohumate o te whakakorenga, penei i te mamae o te mahunga, te korehau o te nakunaku, te whanoke ranei. Heoi, kaore e puta i nga keehi katoa, ana i muri i nga ra tuatahi, ka ngaro noa atu.
Ko te mutunga ka puta i ta maatau nohopuku a Raniera, mai i nga wa onamata, ko te nohopuku he maha nga whakatupuranga i mahia hei tikanga whakaora me te pure i te tinana me te wairua.
Tere Tere vs.Re Daniel Tere
Ehara ko te whakataurite i te nohopuku me tetahi atu na te mea e whai ana ia i tana tikanga. Heoi, ko te tohu kaha o te nohopuku Whaimuri ko tana mahinga he nui ake i te nohopuku o etahi ra. Engari, he ahua ke te ahua o te ora, o te kai, o te ako ki te whangai, ki te whakarongo ki o tatou tinana me te hoatu ki ta te mea e tono mai ana ma te kore e tatau i nga kaimoana, te aukati i te kai, te mahi kai mutunga-kore raanei me te kore hiahia.
He maha ka patai, engari mena ka taea e au te kai i nga mea katoa me te kore e whakakore i ahau i tetahi mea
Kei hea te tinihanga kia ngaro te taumaha?
Ana, kaore he mea ngaro. Ko te mea nui, ko te whakapae, mo te whakapau moni nui ake i nga kai o te ra.
Ana mo tera, me mate kai?
Kao, whakaute i nga wa okiokinga kai me te koa ki nga waa kai.
Ko te nohopuku Whaauru ko te kaupapa ki te tiaki i te tino pai o te hauora tinana me te hauora hinengaro, ka tutuki i a ia te taumaha tika mo ia kaupapa ture me nga tikanga whakauru.
Ki te mahi i tenei, ka tohaina e ia te maha o nga mahere kia taea e ia tangata te whakarereke i runga i ta raatau i hiahia ai, me tona oranga, me aata aro ki etahi haora nohopuku, 14, 16, 20, tae atu ranei ki te 24 haora te nuinga, kaua e kainga tetahi kai totoka. Heoi, ko nga inu pera i te wai, te whaowhia, te kawhe kaore he huka, ka whakaaetia. Muri iho, ka tae mai te wa kai ka taea e koe te kai i taau e hiahia ana, me te kore e whakakore i nga kai o te kai. Ka whakaaetia nga momona me nga warowaihā.
Ahakoa kaore e aukati i tetahi kai i te waa kai, ma te whai whakaaro me te whakaaro kei te anga atu taatau ki tetahi tikanga e aro ana ki te pupuri me te whakapai ake i te hauora, he pai ake te kowhiri mo nga kai maori, hauora me te kore utu mai i nga momona hydrogenated, penei i nga paraoa. , nga hua umanga kua tukatukahia ranei. Engari, ahakoa me tino kai te 80% o te waa, he wa ano mo nga hiahia kaore e taea e tetahi te haere.
Ko enei mea katoa, me te mahinga o te korikori tinana, maau koe e tangata hou, e mohio ana ki to kai totika, me te tino kaha.
Ihirangi