Mena he teitei to taumata collagen, he maeneene to kiri. He penei i te ngohengohe me te u o te kiri o te peepi. Mo nga tau waenganui o 1920, ka heke haere te heke o te mahi collagen. Kia waru tekau ou, ka wha nga wa ka iti iho to collagen. He whakamaarama tenei mo te hangai o nga kita me te kiri whakaheke.
Ka taea e nga hua o te kaupapa te whakanui i te taumata?
Ka rite ki te rohe kua oti te taiepa o nga waikawa amino totika, kaore to tinana e whakaputa i te collagen, no reira me kai e te kai. Mo tenei, me hiahia koe ki nga muka pūmua hauora, huaora C, me te rino. Ma tenei ka whakaongaonga i te whakahiato collagen. Ki te kore enei matūkai, ka ngoikore te kiri, ka heke nga taumata collagen.
He rereke ki nga whakaaro o te iwi, kaore e taea e te collagen te uru ki te kiri. He rāpoi ngota pūmua nui, nō reira kāhore e tae ki ngā paparanga o raro o te kiri. Ko te tono o runga me o waho ka nui noa atu te awhina o te kiri o te kiri. Na mena ka kii te tapanga he collagen hydrolyzed ka kiia ana hei rongoa whakamiharo mo te kiri, engari, kaore e whakapiki i te taumata collagen i roto i te kiri.
Engari, whakamahia nga hua me nga peptides, huaora, me nga antioxidants ka taea te whakanui i te collagen ka whakahoki i te elastin o te kiri.
He aha te mea e pakaru ana i to Collagen?
He momo noho hē, he ahotea i te taiao, he parahanga, me nga tuwhena koreutu ka taea te whakaheke i te mahi collagen o te kiri.
Huka teitei ko te kohi ka whakapiki i nga taumata o te Mutu-mutunga o te Glycation End-hua (AGE) ka whara i nga pūmua tata, ka ngoikore te collagen, ka maroke ka ngoikore.
Te Ra ka hangaia he hihi UV ka pakaru i te dermis, ka whati. Ko nga hihi e hanga hē ana ki te hanga i nga muka elastin rereke i raro i te kiri e hua ai nga kita.
Tupeka . Ko te whakakotahitanga o nga matū kei te tupeka ka pakaru te collagen me te elastin. He kino ano te nikotini mo nga toto, na reira ka iti ake te oxygen me nga matūkai ka uru ki te kiri.
Nga huringa iranga ka pa ki te kounga me te hanga collagen.
Nga raru aukati . Ko etahi ahuatanga autoimmune ka taea te whakaputa i nga paturopi i roto i te collagen, e whakaheke ana i te collagen ka hoatu ki te rahakore o te kiri.
Tukanga koroheketanga . Heoi, ko tenei mahi kaore e taea te karo. Ka whakahekehia, ka pakaru hoki nga taumata collagen i a maatau e ora ana.
12 Me pehea te hanga i te collagen ki to kanohi?
He maha nga huarahi hei whakaohooho i te kohinga na roto i te kai taapiri ranei. Ma tenei ka tau te kiri o te kiri kia pai te taea i te wa e tautoko ana koe ki te whakatairanga i te hauora pai.
1. Te kai i te kai taurite e whai ana i nga pūmua i roto i te ika momona, he pai ake me te Omega-3 waikawa momona me te huaora A. (he paanga anti-mumura tenei). Ano, kia nui te kai i roto i nga antioxidants e awhina ana hoki ki te horoi i nga rauropi koreutu hei aukati i te ngaro o te collagen me te pakaru.
2. Me whakarite e to pai te mahi o te whēkau kia ngongo pai ai to tinana i o tinana. Ko taku e taunaki atu ana ko tenei ko te RC Skin Control. Ma tenei ka horoi i nga okana me nga whekau. Ka whakapiki ake i te paru me te whakarite kia tangohia atu te kumete tawhito mai i te koroni. Ma enei taapiri e maeneene ai te pakitara o te paru me te whakarei i te mimiti o nga matūkai. Ano hoki, he kaha te whakakore i nga urupare mumura.
Te aukati te whakamutu ranei kawhe he painga pai ano hoki. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te kawhe ka pa ki te koroheke o te kiri me nga tikanga whakaora o te kiri tangata. Ko nga mahi whanui o te taapiri collagen ki to kawhe o te ata kia iti ai te kino o te kawhe. Na te mea pai ki te tapahi rawa te kawhe mai i to kai mena kei te awangawanga koe mo te hauora o to kiri me te collagen.
Tokowha. Waikawa Hyaluronic (ka kitea ano i te kohinga o ta maatau raarangi Defiance) he waahanga nui mo te collagen i roto i te kiri. Ko tenei momo ka kitea i roto i nga kai momona i nga waikawa amino, penei i nga huawhenua pakiaka, pini, me te soy. Ka kitea ano hoki i roto i nga taapiringa.
5. Huaora C he huaora super ina ka whakatairanga i te hanganga collagen me te tiaki i te kiri. Ka honoa ki nga kiriimi me nga serum mo te take pai. Ko nga kai e whai kiko ana i te huaora C kei roto nga hua citrus, papaya, strawberry, broccoli, me nga huawhenua matomato rau. Ka taea hoki te tango hei taapiri.
6. Aloe vera . Kei te mohio taatau ko te aloe vera he marie ana, he whakaahuru hoki i nga kiri o te kiri ka whakamahia ana ki runga. E ai ki nga rangahau o tenei wa ka tangohia nga pauna Aloe i tangohia hei taapiri, ka taarua te hanga collagen me te waikawa hyaluronic i roto i te tinana me te kiri.
7. Antioxidants tiakina te kiri mai i te kino kino o te tiiwhana. Ko etahi o nga antioxidants te whakapai ake i te whai huatanga o te mahi collagen hei awhina i te kiri. Ka kitea e koe i roto i te tiaka kaakaariki, blueberry, raihana tango, tangohanga muramura, yerba mate, pomegranate tangohanga, astragalus, hinamona, thyme, basil, me nga hinu oregano. Ko taaku e kii atu ai ko te Take o te Ora. He multivitamin kaha tenei me nga antioxidants, a kaore tenei tangohanga e tangohia mai i a maatau kai.
8. Ginseng . He rangahau i whakairihia i roto i te Journal of Ginseng Research i kitea ko te ginseng e whakanui ana i te kohinga collagen i roto i te toto. Kei i a ia ano hoki nga momo anti-mumura me te antioxidant a tera pea ka kaha ki te aukati i nga kiri kiri kia koroheke. Ka taea te tango i roto i te momo ti, te tincture me nga taapiringa.
9. Ko nga matūkai ka tautoko i te hanganga collagen ko:
Anthocyanins , e kitea ana i nga parakipere, blueberry, raspberry, me nga cherry.
Proline , i kitea i roto i te pūmua, tiihi, soy, kāpeti me te mīti.
Huaora B , e kitea ana i nga tipu hei beta carotene me nga kai-kararehe.
Parahi , i kitea i roto i te mātaitai, kai kikokiko whero, nati, me etahi momo wai inu.
10. Retinol Ko te (Huaora A te takenga mai) tetahi atu antioxidant ka taea te whakanui i nga taumata collagen ma te whakatairanga i te roa o te ora me te aukati i etahi o nga haurangi e whakangaro ana i te kohinga. Ma tenei ka tino pai ai te whakauru ki nga hua kei roto i te huaora A. Whakamahia anake i te po. A ape i te whakamahi i te taha o te ra, kaua hoki e whakamahia mena e hapu ana koe.
tekau ma tahi Te whakamaarama rama whero , penei i te collagen elastin booster, ka taea te whakaohooho me te whakanui ake i te tipu o te collagen i roto i te kiri. He reanga reanga iti ranei (LLLT) kaore i te whakaekea; he ahuru ka taea te whakapai ake i te kiri o te kiri ka whawhai ki nga kita. Whakaritehia inaianei mo te waahanga whakauru whakauru e uru ana ki te maimoatanga me te kohinga elastin collagen.
12. He mahinga whakangungu i ia wa Ka taea e te awhina me te koroheketanga kitea. Ka taea te tiaki i te kohinga me te pupuri i te kohinga i roto i te kiri, wheua, uaua, me nga hononga kia roa.
Whakaoho i te Kiri Collagen: Te Kai me te Paura Collagen
Mena ka heke te mahi collagen, ka taea e etahi o nga kai te awhina kia mau te kiri kia pai ake ai te kiri me te hou.
Mīti
He maha nga momo kai me te nui o te kohinga collagen, penei i te kau, te kai koati, kau, poiha, poaka, ina koa ko nga waewae me te heihei. Ko te kiri me nga wheua he maha ano nga pūmua me te collagen, pēnei i te kiri poaka. Ko te hupa wheua ano hoki te waahanga.
Ika
Ko nga ika kaore i te nui te kohinga, engari ko nga pauna ika he tino taonga. Ko te salmon me te tuna e whakarato ana i nga waikawa hinu omega-3 hei awhina i nga kiri kiri. Ko te tikanga he iti iho te pupuhi me te kaha ake o te kaha me te pakari.
Huawhenua me nga hua
Ko nga hua whero, penei i te rōpere, aporo, me nga tiēre, engari he huawhenua whero pera i te beets, pepa whero, me te pepa whero, kei roto he lycopene. Ko te matū nei he pai rawa te antioxidant ka awhina ki te whakapai ake i te mahi collagen.
Ana kei kona ano tetahi hua e whai kiko ana i te huaora C, he mea nui mo te hanga collagen. Ka kitea i roto i nga rēmana, kiwi, mango, karaka, paina, me te maha atu o nga hua. Ko tetahi atu painga o nga hua maha he maha ano hoki o nga antioxidants, ka aukati i nga kita kia kaua e hanga.
Ko nga huawhenua penei i te endive, te kōkihi, te aubergine, me te kāpeti he hauora, he pai hoki hei mahi collagen.
Nga kai momona i te whanariki me te raihana
Ko nga oriwa pango me te kaakaariki, kūkamo, herewi, kūkamo, karika, riki, panana, me te tofu he taonga ano hei pai hei whakaohooho i te mahi collagen, ara ko te whanariki. Ka tutaki koe ki te raiona i roto i te rimurimu, riwai, me te rewena a te pia.
He Tinana Hauora He Kiri Ataahua
He mea tupato ki te whakakotahi i te kai totika me te taurite e pai ana ki te whakaputa collagen, a, he tinana pai ano hoki. Ka taea hoki e koe te whakauru marie i te miraka miraka, ti, nati me te tiihi ki taua kai hei whakaohooho i te kiri kiri hou.
Tekau nga Hua Kai
Kia pai ake ai ta maatau whiringa, kua whakauruhia e matou etahi top 10 o nga hua kai pai ki te hiahia koe ki te whakaohooho i te kohinga:
Kāpeti Ma ki tonu i te huaora A, B, C me te E, nga antioxidants, me nga tino whakaohooho collagen.
Avocado , he taonga i te huaora E me te waikawa hinu waikawa 3 e whakaohooho ana i te mahi collagen.
Pini kei roto te konutea me te waikawa hyaluronic. He pai mo te whakakii i te kiri, hei aukati i nga kita me nga raina pai.
Tuna me te haamana he pai te whakakiihia ki nga waikawa hinu Omeka-3 hei tautoko i nga kiri kiri.
Karika ehara ko te whanariki anake engari ko te waikawa lipoic me te taurine. Ko enei tokotoru ka awhina ki te hanga i nga muka collagen kua pakaru. He pai rawa mo te whakaoranga kiri collagen.
Kāreti he kaiwhakatairanga collagen na te kaha o te huaora A. Ka whakapiki i te kiri o te kiri me te rere o te toto ki te kiri — he painga katoa hei whakaora i te kiri collagen.
Harakeke whakarato muka me te waikawa-3 waikawa hinu, nga matū e pai ana te whakamahi a to tatou tinana. Me whakauru noa ki to miraka miraka huamata ranei.
Organic Ko ahau whakaongaonga i te hanga collagen o te kiri. Ano hoki, kei roto ko te genistein, he homoni whakato e whakakaha ana i te kiri, e whakapiki ana i te collagen, e aukati ana i nga whākōkī e mate ai te kiri o te kiri.
Kale me te kōkihi he nui te wai o te wai, he pai mo te whakainu me te whakapai ano i te kiri o te kiri.
Te kotakota me te karepe , peera ki etahi atu hua citrus, he tika nga whakauru mo o tatou tinana me o tatou kiri. Ka aukati hoki ratou i te heke o te collagen.
Ko te Whakaoho i te Kiri Collagen Me etahi atu
Ehara i te mea ngawari ki te piri tonu ki te kai tino taurite. I etahi wa ka kore mo etahi take. Heoi he mea nui kia uru mai te kohinga ki roto. Ehara ko te kiri anake e hiahiatia ana engari ko o tatou hononga me o tatou whekau ka mau tonu ki te collagen.
Anei hoki, ko te collagen te kaha, te hanganga me te pono e hiahiatia ana e te katoa. Ae ra, ko nga taangata e whakapau kaha ana ki te kikii, ki te ora ranei i te mate, te pokanga ranei, ka taea te whakamahi pai i tenei collagen. He mea whakaaro nui ki te tango i etahi hupa mai i nga koiwi kararehe, tae atu ki nga koiwi ika.
Paura Collagen, He Tika Pai
He rereke ano, ara colloly hydrolyzate . Ka taea e koe te taapiri i to kohinga collagen me tenei paura collagen. Ka taea e koe tenei i roto i to tii, i roto ranei i tetahi karaihe me te wai, hei tauira. Kaore te puehu collagen e pupuhi, ana na te mea he iti te taumaha o te ngota, ka ngongo ki to tinana i roto i te haurua haora. Ka taea te tiimata ma te paku me te ata haere ki te mahi, hei tauira, e rua punetēpu ia ra.
He aha te mea e tika ana ma?
He maha nga take ka whakamarama he aha te whakaaro nui ki te taapiri i te paura collagen ki o kai:
- He pai mo nga tohu totoro, cellulite, me nga kita. I te mea kua heke te mahinga collagen i roto i nga tau, he mea whakaaro nui ki te taapiri.
- He pai mo te pakitara o te whēkau me te pakitara o te puku. Ka taea te whakaora i nga pakitara o te kopu me te kopu ma te whakaora i nga kiriuhi mucous.
- He pai mo nga hononga, kariri, me nga koiwi. I ahu mai tenei na te mea ko te hautoru o ratau he collagen. Ma te maama e ngawari ake ai nga tohu o te pakari i a tatou e pakeke ana.
- He pai mo o whao. Ko nga whao te nuinga o te keratin, he poroteini muka. Ko tenei pūmua e hiahia ana ki nga waikawa amino, kei roto i te kohinga. Ka pai ake hoki o makawe ka iti ake te maroke. Ahakoa ko o makawe me o whao ka pakaru wawe.
Ko etahi atu whiringa hei whakaohooho i te kiri
I te waahanga o mua, i whakaaturia e maatau te nui o te kai totika tika mo to kiri. Ma nga matūkai e tika ana, ka whangai i o taatau reera. Ko te rereketanga i roto i te kai he mea nui, hei hua ka pai ake te ngongo o nga huaora me nga kohuke. Ma te Zinc e whakarite te whakaputa me te ngongo o te collagen; ma te rino e whakarite nga pakitara o te pūtau kaha, ma te parahi e tau te pakari o te kiri.
Engari ko nga kohuke, huaora, me waikawa amino he mea nui hei whakatipu collagen. Me whiwhi e koe enei matū katoa ki te rahinga tika, nga titonga, me nga waahanga. Ko te huarahi mo te kohi ka tika ano, hei tauira, i raro i te arero, i mua ranei i muri i muri i te kai i te ahiahi i te ata ranei. Na reira, kua hangaia he kohinga collagen motuhake hei painga mo nga taapiri.
He aha ke hei mahi maau?
He aha atu ano taau e mahi ai haunga te kai kia pai ai to kiri me to kiri hou? Kaua rawa tatou e aro ki nga hua o te kiri e whakamahia ana e taatau. Ko etahi o nga mea ka taea te whakaohooho i te hanga collagen, no reira kaore enei e ngaro i nga hua. Ko te Huaora C te mea nui i konei, engari kia tupato na te mea kaore i te kaha te whakauru i nga huaora C.
Kia 0.6% te rahinga iti, engari he 4% he kukume mo te kitenga ka kitea. Te tikanga, ko te tikanga tenei kei roto i nga waahanga tuatahi e toru; ka whakamahia pea e raatau etahi atu ingoa me nga momo mo te huaora C: waikawa ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate me te magnesium ascorbyl phosphate.
Taataki Tauhokohoko Koreutu
He mea mohio ano hoki ki te aukati i nga tuwhena koreutu ma te whakakaha i to aarai aarai. Ko te taiao noho koretake, te ahua o te noho, kaore noa i te whai hua te mahi collagen. Ko nga rauropi koreutu te whakatere i te mahi koroheketanga, ina koa kaore i te nui o nga raukati hei whakakore i enei tuwhena koreutu.
Ko nga momo tawhito e toru o te R he ara tino pai hei tiaki i to kiri me to tinana mai i nga tuwhena koreutu. Ko enei R e toru mo te maungarongo, ma, me te maau. Ko te tikanga me nui te moe, me horoi rawa to kiri, kia ora i nga wa katoa. Ano hoki, he mea nui ki te tiaki i te kiri mai i nga hihi UV, hei tauira, kia pai. Ae ra, ko te waipiro me te momi hikareti i pa ki te kiri.
Te whakaohooho i nga Waa Kiri
Kei te nui haere nga rangahau e mahia ana mo nga kiri, no reira he pai ake nga maimoatanga. Ko nga tikanga maimoatanga e whakaohooho ana i te kiri o roto, me waho ano hoki ki te whakaputa collagen. Hei tauira, kei konaa te rongoa LED e whakaohoohohia ai te mahi collagen.
Ko te maimoatanga ranei ma te laser, moroiti-ngira ranei. Ko nga mea whakaohooho, penei i te huaora, ka whakauruhia ki te kiri na roto i nga kohao iti. Kua tae atu ki a koe etahi tohu awhina nui. Kei te hiahia koe ki te mohio kei te pehea to collagen? Me whakarite taima mo te maimoatanga tuatahi, a ka taea e taatau te whakamahi i te mehua kia kitea te nui o te collagen kei roto i to kiri, ka whiwhi tonu koe i te maimoatanga hei whakahoki mai.
Whakamutunga
- Kati rauemi hanga e hiahiatia ana hei whakaputa collagen hei pupuri i te kiri o te kiri kia ngawari.
- Na reira, kia tika kai totika me taapiringa .
- Ko te Collagen e tika ana kia mau tonu te hononga hangore .
- Ka taea e Collagen kaore kuhu te kiri , na ko nga kirimiri hei whakauru collagen ki te papa kaore e mahi.
- Ka taea hoki e koe te whakaohooho i te hanga o te collagen i roto i te kiri o waho e te wera, te hihi laser ranei .
Tohutoro:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Tokowha. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Ihirangi
- Ka taea e nga hua o te kaupapa te whakanui i te taumata?
- He aha te mea e pakaru ana i to Collagen?
- 12 Me pehea te hanga i te collagen ki to kanohi?
- Whakaoho i te Kiri Collagen: Te Kai me te Paura Collagen
- Mīti
- Ika
- Huawhenua me nga hua
- Nga kai momona i te whanariki me te raihana
- He Tinana Hauora He Kiri Ataahua
- Tekau nga Hua Kai
- Ko te Whakaoho i te Kiri Collagen Me etahi atu
- Paura Collagen, He Tika Pai
- He aha te mea e tika ana ma?
- Ko etahi atu whiringa hei whakaohooho i te kiri
- He aha ke hei mahi maau?
- Taataki Tauhokohoko Koreutu
- Te whakaohooho i nga Waa Kiri
- Whakamutunga
- E 7 nga Maaka tiakareti Kanohi DIY e tiaho ana - kia tiaho to mata!
- 5 Kirikiri Pai Whakakoi Mo Te Kiri Mo Te Kanui Me Te kaki
- Hinu Hiko Mo Nga Kapia Hauora me nga Waiho!
- Te Tango Pango: Nga Mea Me Kore Me Mahi
- Hinu Tino Mo Te riri, Te Manukanuka, te Ahotea, te Pouri…
- He aha rawa te Acid Hyaluronic, ana he aha te take…