Nga tohutao kopare kanohi tiakarete
He maha nga waahanga o te tiakarete hei painga mo te hauora , pēnei i antioxidants me flavonoids . Ka taea hoki te whakamahi tiakarete ki te hanga a kopare kanohi . Ko nga kopare i te ataahua he toha mata tiakarete he aha, engari ka taea ano e koe te hanga i te kaainga.
Nga painga tiakarete kanohi tiakarete
Ka taea e te makawe tiakarete te whakamakuku i te kiri, te pupuhi i nga kita, kia tiaho ai to kanohi.
Ko te Koko he puai kaha ki te aukati; ka whakaekehia nga tuwhena koreutu ka pakaru i te kiri ka tiakina te kanohi mai i nga kita ka tiimata te koroheke. Ko nga flavonoids i roto i te koukou ka mimiti i te rama UV ka tiakina te kiri mai i nga kino kino o te ra. Ka hoki ratou whakapai ake i te rere o te toto ki te mata , kia pai ake ai te kiri o te kiri. Ka taea e nga kopare kanohi o te Cocoa te awhina i nga tangata whai kiri paari ake i muri i te paanga o te ra, me era he kiri puhoi. Whakamahia i nga wa katoa te puehu koko kore maamaa.
Kai:
- 2 punetēpu o te puehu koko
- 2 punetēpu oatmeal maoa
- he punetēpu miraka pē
- he tīpune o te honi.
Whakaranuhia nga kai katoa ka uru ki te kanohi ki te paraihe maihao ranei, waiho mo nga meneti 20, ka horoi ki te wai mahana. He pai tenei kopare mo nga taangata whai kiri maroke he kiri huinga ranei me nga tangata e pangia ana e te pimples, te hakihaki ranei. Ko te Oatmeal he whakamomona ake ka awhina ki te tango i nga kiri kiri mate. Ka nui ake te hydration a te Yogurt ka whakaheke i nga pores. Ko te honi he pungarehu, ka awhina i te whakaiti i te huha me te hakihaki.
Koura me te kanohi hinu kokonati
Puna: Whakaahua Kai, Pixabay
Kai:
- 2 punetēpu o te puehu koko
- he punetēpu o te hinu kokonati
- he tīpune o te honi
Whakaranuhia nga kai katoa ka uru ki te kanohi ki te paraihe maihao ranei, waiho mo nga meneti 20, ka horoi ki te wai mahana. He pai tenei kopare mo nga taangata e pangia ana e te pimples, te hakihaki ranei, me te hunga e hiahia ana ki te pupuhi i nga kita. Ko te hinu kokonati he maha nga waikawa hinu momona kua oti te mura o te kiri ka whakaiti i nga kita; he paturopi ano hoki ka tango i nga poke. Ka aukati te honi i te hanga pimples me te hakihaki.
Tiakarete, hinu oriwa me te kopaki toene yolk
Puna: Skeeze, Pixabay
Kai:
- 50 karamu tiakarete
- he punetēpu hinu hinu
- he toene hua manu
Ka rewa te tiakarete ki runga i te kaukau wai mahana, ki te ngaruiti ranei. Whakaranuhia te tiakarete rewa me te hinu oriwa me te toena hua manu. Tuhia te kopare ki te kanohi ma te paraihe maihao ranei, waiho mo nga meneti 15, ka horoi ki te wai mahana. He pai tenei kopare mo nga taangata whai kiri maroke, he whakamoemiti ano ki te hinu oriwa me te toene hua manu ka rewa nga raina pai.
Tiakarete me te kanohi hua
Kai:
- 50 karamu tiakarete
- he Aporo
- he panana
- etahi rōpere
- he poro merengi
Ka rewa te tiakarete ki runga i te kaukau wai mahana, ki te ngaruiti ranei. I tenei wa, whakauruhia te aporo, te panana, nga rōpere, me te merengi ki roto i te miihini whakaranu — whakaranuhia kia rua nga punetēpu o te ranunga hua ki te tiakarete rewa. Ko te toenga o te ranunga hua ka taea te whakamahi i te maeneene. Tuhia te kopare ki te kanohi ma te paraihe maihao ranei, waiho mo te 20 meneti, ka horoi ki te wai mahana. He pai tenei kopare mo nga taangata he pakeke ake, he kiri iti ake te kiri. Ko te kopare e whakamau ana i te kiri, hei whakapiki i te hiko, ka whakapouri i nga raina pai.
Ko te kanohi tetahi o nga waahanga e tino maheni ana o tatou tinana, no reira me matua manaaki tatou kia ora tonu o tatou kiri kia ora, kia tau hoki nga tau. I tenei ra kei a maatau nga miihini tiakarete-whitu pai rawa atu hei tuku i to kiri kia tiaho-he maere me nga painga reka.
Kapi kanohi kanohi paura
I tenei ra he tunu kai maau hei huna i to kanohi. He pai mo nga momo kiri katoa a he hua taiao anake kei roto. (& he maamaa hoki te hanga!)
Voila, koinei noa taau e hiahia ana!
- peihana + koko
- honi
- puehu koko
- miraka
Ko te honi he pungarehu; ma te miraka e whakangawari te kiri, a ko te paura o te koko ka whai hua whakamarie + ka whakaheke i te whero!
Me tiimata!
Ka maka e koe e 3 ki te 4 punetēpu o te koko paura ki roto i te peihana, me te kotahi koko o te honi me nga koko e rua o te miraka.
Pania to kanohi, kia rewa kia 20 meneti, ka mutu!
Na ko tenei, maori. (:
Ka mahi ano koe i nga kopare ki a koe?
Tiakarete me te kanohi miihini mo to kanohi
He ahiahi aroha koe me tera tangata, ki o hoa pai ranei, mena ka pai, kia ataahua koe kia maarama katoa. Mo tenei, ka tukuna atu e maatau he tohutao tino pai hei whakangawari i a koe ano me te miihini kanohi me te kanohi tiakarete.
Ko tenei kopare hei kaiwhakaara, hei whakamarama, hei tango i te poke, he mihi ki nga taonga o nga kai hei hanga.
Kai:
1-hekere tiakarete pouri
E rua punetēpu o te honi
Kotahi punetēpu oatmeal
Kotahi te punaha miraka pē miraka
whakarite:
He maamaa te hanga i tenei kopare kanohi; me mau e koe te tiakarete pouri ka waiho ki te bain-marie kia rewa ra ano. A, no te mea kua riro mai i a ia te ranunga creamy, taapirihia te honi, te oatmeal, me te miraka miraka noa.
Ka uru ana te ranunga, me waiho e koe kia matao kia tae ra ano ki te mahana tino pai ki te kiri. Kaua e tukua e koe kia pakari ake.
Wao! Maere, tika? Hei whakamahi i tenei kopare, ka taea e koe ma te paraihe me maihao maihao ranei, waiho kia 15 ki te 20 meneti, ka tangohia me te wai mahana.
Nga kopare e whitu hei whakamarama i to kiri
Ko te kanohi tetahi o nga waahanga e tino maheni ana o tatou tinana, no reira me matua manaaki tatou kia ora tonu o tatou kiri kia ora, kia tau hoki nga tau. I tenei ra kei a maatau nga miihini tiakarete-whitu pai rawa atu hei tuku i to kiri kia tiaho-he maere me nga painga reka.
1. Tiakareti Freeman & Kanohi Strawberry
Ko tenei makawe tiakarete-tino pai mo te rohe T o to kanohi. I hoahoahia mo nga momo kiri katoa, ina koa mo te kiri noa me te kiri maroke. Ka whakaheke i te ahua o nga mangumangu, n puaki, whakamakuku me te tangi o te kiri.
2. Whare Paramu Hou Sundae
He kopare i hangaia me nga kai maori. I hoahoatia kia ngawari ai to kanohi kia pai ake ai te kiri kia ora ake. Hei taapiri, ka awhina i te whakaheke i nga kita.
3. Te Miihini Kawhe & Te Kakano Mata Mata
He hua i hangaia hei horoi i te kiri hinu a ka waiho kia ngawari me te piataata. Ma tenei kopare e whakamakuku, e poipoi, e poipoi i to kiri, ka waiho kia pai, kia ataahua.
4. Koura Kanohi Koura Kakano Mata
He kopare i runga i te tangohanga koko, e mahi ana i te haurangi. Ma te kiri e ngohengohe ana, e ngawari ana hoki, e mau tonu ai te houku. Hei taapiri, ka whakapiki i te huringa o te pūtau me te tohanga.
5. Eminence Mousse Hydration
Ko tenei kopare kanohi pai rawa atu hei whakamaera i te kiri. He tiakareti me te tauira taurangi collagen. Ka whakaheke i nga tohu kitea o te koroheketanga.
6. Shea Terra Kanikiri Masque Kanohi
He kopare tiakarete e mahi ana hei exfoliant maori hei kiri hou, ma, me te kanapanapa.
7. Riwai Tunu Cacao
Ko tenei kanohi whakamiharo ka tango i nga toenga, he mangumangu ka poipoihia te kiri, kia maeneene, kia ma me te kanapanapa. Tukuna me to paraihe motuhake kia pai ake ai te hua.
Homai ki to kiri tetahi maimoatanga hohonu me te reka me enei kopare-mai i nga tiakarete-motuhake. Ka kite koe i to kiri he ngawari ake, he poipoi, he whakahou, i tua atu i te ahua o te peera katoa.
He aha te tiakarete mangu e hauora ai koe?
Tiakarete - kaua ko nga whakawai reka anake, engari he kai hauora? Ae, engari ko te hunga e mohio ana e hia nga wa ka kowhiria e raatau ko tehea momo ka koa ki enei painga tekau.
Ko te tiakarete kawa ka pai to hauora me to ataahua Whakaahua: Karepe_vein / iStock / Thinkstock
Ko te niho reka e hiahia ana ki te tiakarete ki nga pea gummy he mea pai mo to hauora! He pai ake, he whai hua mena ka waiho e koe te tiakarete miraka me te huri i to aro ki te tiakarete pouri pouri, he nui ake te nui o te koaka me te iti o te hinu me te huka i te tiakarete miraka. Na te mea ko nga kai tiakarete tino nui i ahu mai i te koaka.
Cocoa - he tino kai tino nui
Na te kaha nui o te koukou, he maha nga kai o te tiakarete pouri. Ko nga Flavonoids, penei i te catechins, e wha nga wa ka kaha ake i roto i te tiakarete pouri atu i te ti tiati. Ko nga matū tipu tuarua pēnei i te polyphenol me te taonga e rite ana ki te kawhe, teobromine, kia tino tika te huri i nga kai o te kai nui nei. Heoi, ma te miraka e aukati te ngongo o enei kai totika.
Waimarie (mo nga kaitautoko lactose katoa), he iti te waiu kaore i te tiakarete pouri. Ko te tiakarete kawa, e kii ana te ingoa, kaore i te reka te reka o te tiakareti miraka katoa. Ka taea e koe te tiki tiakarete me te 50, 70 80% ranei o te koko, engari kei te waatea nga hua me te 100% koko. E whai ake nei: Ko te teitei o te kohinga kaiako, ka nui ake to pai ki nga painga hauora tekau e whai ake nei.
Tiakarete: te pouri, te hauora Whakaahua: unsplash / Michał Grosicki
He iti ake te tuponotanga o nga mate mate pukupuku
Ma te tiakarete kawa e whakaheke te toto toto ka pai ake ai te hiko o nga uaua. Ko te take mo tenei ko nga polyphenols i roto i te pini koko. He maha ano nga polyphenols kei roto i te waina whero me te tii ranei, engari he rangahau Itari i whakaatu ko te koko anake ka taea te whakaheke i nga kaupapa whakamatautau i te toto.
Mena kei te hiahia koe ki te whai hua mai i te painga whakapae, kaore koe e kai i te pae tiakarete i nga ra katoa, me te ono karamu noa i te ra (ara, te haurua o te pa i te wiki) ka taea te whakatutuki. Ko te kai auau me te ngawari o te koukou ka iti ake te tuponotanga o nga mate mate pukupuku.
He pai ake te mahara me te arotahi
Kei te paramana koe kei te mahi te roro - me te tiakarete pouri - ko te tangata e kai paramanawa ana i te wiki ka kai i nga flavonoid tino nui. Kua whakaatuhia e te matawai roro ko te tiakarete ka whakapiki i te rere o te toto ki te roro, no reira kua kaha to aro me te mataara. He rangahau me nga kaumatua i Niu Ioka i whakaatu ko te kai hawhe tiakarete mangu tetahi mea i tino awe i te maharatanga, ana i muri i te toru marama, ka taea te whakarereke. Ka taea e koe te pai inaianei ki te tiakarete me to urunga raarangi o ia ra!
Ka whakakore i te ahotea
He tino ahotea te kooa. Ko te nui o te flavonoid o te tiakarete e whakaiti ana i te tukuna o te cortisol me te adrenaline, nga homoni ahotea e rua e mohiotia ana i te tinana. Ka taea te whakaatu i te painga i roto i nga rangahau maha. Mena kaore koe e whakapono, tirohia te whakamaatau-ake: Ngatata ki roto i te tiakarete pango pouri ka whakatā tonu.
Anti-mumura
Ko nga katekini i roto i te pi koko ka pa ki nga mate anti-mumura. Kua whakaatuhia e nga rangahau he pai te paanga o te catechins ki te hanga o te puku ngoto, ina koa ko te bifidum, me te huakita waikawa lactic te painga mai i enei matū. Ko enei huakita e awhina ana i te tinana, ina koa ki te ahotea hāora. Na ki te whakaekea e koe nga kai tika ki o kopu, ka taea e koe te karo i te mumura o te tinana.
Whakaorangia te mare
E ai ki nga hua rangahau! Te i roto i te tiakarete ka puta Ko te bromine ka pai ake te mare i te mare i te waa e puta mai ana i roto i te codeine tirikara mare. Mena he reweti tiakarete koe i rewa i runga i to arero me te mamae o te korokoro, ka taea e koe te hanga i tetahi papanga tiaki i nga pito o te kakaho o te korokoro.
Te whakaheke i te aukati insuline me te cholesterol pai ake
Ma te mea momona ka piki te taumata o te huka toto. Ko te mea ke pea me te tiakarete pouri: Na te mea ko te tiakarete mangu e awhina ana ki te pupuri i te taumata inikina ki raro - he waahanga e tino ngakaunui ana ki te hunga mate huka. Ka taea hoki te whakaheke i te cholesterol kino ma te kai i te tiakarete mangu i nga wa katoa.
Te aukati-aukati
Ko te hua kaha o te tiakareti ki te tiikiri ka aarai ki te whakaheke i te tuwhena koreutu tae atu ki te mate pukupuku. Ko nga mea whai kiko hei awhina i te tinana ki te whawhai pai ake mo nga pukupuku puku tumo. Ka taea e te tiakarete te aarai aukati: I kitea he rangahau ko te konupora, pera ano me te tiakarete pouri, ka aukati i te mate pukupuku pancreatic.
Kiri ataahua
He ataahua te tiakarete ki a koe - kei waho me waho. Ahakoa he kopare kanohi pai, he paramanawa hauora ranei: ka whakanui te tiakarete i te toto, ka whakaiti i te koroheke o te pūtau, ka taea te mahi ki te cellulite. E tautokohia ana te mahi collagen, ana ka pakari haere te kiri.
Tango-ma me te rino nui atu i te pihini
E rua neke atu te rahi o te rino i roto i te tiakareti! Ko te waahanga kotahi i te ra e pa ana ki te kotahi orau o te whakaritenga o ia ra. Ka nui ano te nui o te konupora i roto i te pini koko. Na ko te tiakarete tuturu hei waahanga kai pai.
Ano hoki, ko te theobromine i roto i te tiakarete he rite te painga ki te tinana hei kapu espresso: kei te ora tatou! Mena kaore koe e hiahia ki te whai i te po moe, kaua e tino kai koe i te katoa o te tiakarete pouri i runga i te moenga i te ahiahi.
Tiakarete hanga pīrahi koe.
He rite te ahua o te ahua ki te titiro tuatahi, engari na te tiakarete e ahei ai koe kia porangi. He kai tiakarete motuhake ano hoki, me kai e koe etahi waahanga tiakarete pango e rua i mua o ia kai, na te mea ka whai kiko. E ai ki nga rangahau he iti ake te taupū papatipu tinana o te hunga aroha tiakarete i te roopu whakataurite.
Ko te take o tenei ko nga catechins, e whakaohooho ana i te pungao. Heoi, he whakaaro hinengaro ka taea te whakaaro: Ko te tuku i a koe ki te kai tiakarete i nga wa katoa ka taea te whakaiti i nga hiahia kore e taea te whakahaere. Ana na te mea he tino ora te tiakarete mangu, ka taea e koe te pai me te kore o te pouri!
Ko etahi korero
Whai muri i te whakamahi i enei kopare kanohi, ka tūtohuhia kia whakahinuhia te kanohi ki te kirikiri i te ra, i te po ranei, kia kore ai e uru te paru ki nga pores. Ko nga mea katoa e whakamahia ana i enei kopare kanohi ka taea te kai kia taea ai e koe te kai i nga toenga.
Ihirangi
- Nga tohutao kopare kanohi tiakarete
- Nga painga tiakarete kanohi tiakarete
- Koura me te kanohi hinu kokonati
- Tiakarete, hinu oriwa me te kopaki toene yolk
- Tiakarete me te kanohi hua
- Kapi kanohi kanohi paura
- Tiakarete me te kanohi miihini mo to kanohi
- Nga kopare e whitu hei whakamarama i to kiri
- 1. Tiakareti Freeman & Kanohi Strawberry
- 2. Whare Paramu Hou Sundae
- 3. Te Miihini Kawhe & Te Kakano Mata Mata
- 4. Koura Kanohi Koura Kakano Mata
- 5. Eminence Mousse Hydration
- 6. Shea Terra Kanikiri Masque Kanohi
- 7. Riwai Tunu Cacao
- He aha te tiakarete mangu e hauora ai koe?
- Cocoa - he tino kai tino nui
- He iti ake te tuponotanga o nga mate mate pukupuku
- He pai ake te mahara me te arotahi
- Ka whakakore i te ahotea
- Anti-mumura
- Whakaorangia te mare
- Te whakaheke i te aukati insuline me te cholesterol pai ake
- Te aukati-aukati
- Kiri ataahua
- Tango-ma me te rino nui atu i te pihini
- Tiakarete hanga pīrahi koe.
- Ko etahi korero
- Hinu Karoti Mo Te Tupu o nga Makawe He pehea te Pai? | Pehea ki te…
- Ka taea e koe te whakamahi i te horoi tinana ki te horoi i o makawe?
- Whiriwhiria Nga Tae Pai Mo Ou Waea | He aha te tae…
- Me Pehea Te Aukati i te Pakaru Makawe Me te Whakaheke - hanga…
- Tae Makawe Pai Ana Ka Rosacea koe - whakaiti i te…
- He aha rawa te Acid Hyaluronic, ana he aha te take…