Hinu Karoti mo te ngaronga o nga makawe
Hinu Karoti mo nga makawe maori, Nga maimoatanga me te hinu karoti mo nga makawe kaha me te hauora . Ahakoa e mohiotia ana mo nga painga o te kiri, ko nga huaora me nga kohuke kei roto i nga kāreti ka awhina i a koe ki te whai makawe kaha me te hauora.
Kua rongo ano koe mo nga painga o te rongoa hinu karoti mo o makawe?
I te nuinga, ka tupu o makawe i te 1 henemita te katoa marama . Ko tenei tipu na te tipu o te kai e whai ana koe. Ko te pai me te hauora o te kai, ko te kaha o o makawe.
I roto i te ara ano , Ka taea e koe te whakakaha i o makawe me nga matūkai ma roto i nga hua o te taiao me te nui o nga huaora me nga kohuke.
Nga painga o te hinu karoti mo o makawe
Karoti mo te tipu o nga makawe. Kei te mohio matou he pai rawa te kāreti mo to hauora. Ko etahi o nga painga ko:
- Kei roto i a raatau nga huaora C me E. Ko enei huaora whakapiki i te rere o te toto ki roto i to mahunga, kia aukati makawe hina wawe.
- Ka tiakina e te karoti to tumuaki mai i nga kino o waho, penei i te parahanga, te ra, te rangi, me era atu.
- Ko te ngaro o nga makawe ka haere tahi me nga makawe maroke, puhoi, koretake. Ko te kai karoti ka maeneene me te kanapanapa o ou makawe.
- Nga mihi ki te huaora huaora (A, B1, B2, B6, C, E, K), ka whakapakari i o makawe ka pai te whakapai o ou makawe.
- Ka taunakihia hoki te kāreti hei awhina i o makawe kia tere te tipu. Ka mahi ratou i tenei ma te nui o te kai pāhare pāporo me te huaora. Ko enei ka whakaohooho i nga makawe ka whakaiti i te ngaro o nga makawe.
- Haunga nga tini painga kei i te kāreti mo o makawe, he pai ano hoki maau te kiri, to karu kanohi, me te whakakaha i to punaha aarai mate.
Me pehea te hanga hinu karoti mo nga makawe
Maimoatanga me te hinu karoti me te kokonati me te honi
Nga painga o te hinu karoti mo nga makawe. Na te kaha ki te huaora E, ka whawhai nga kāreti ki te ngaro o nga makawe. Ano hoki, ka whiti ana o makawe me te hauora.
Ko te kokonati he hinu tuuturu e tino pai ana mo te whawhai pakitea. He pai hoki te whakaongaonga o te tipu o nga makawe kia pai ai te whakawaawai. Hei whakamutunga, ko te honi ka maeneene i ou makawe.
Kai whakauru
- E rua nga kāreti
- ½ kapu hinu kokonati (ka taea hoki e koe te whakamahi i te miraka kokonati, te kokonati ranei mena kaore o hinu ki a koe)
- Kotahi te punetēpu o te honi
Nga Mea Tika
- He tatari he papanga ranei hei tarai i te ranunga.
Tohutohu
- Horoihia te karoti, kuoro ka tapahia ki nga waahanga tino pai ka tango i te wai.
- Whakaranuhia te wai karoti me te hinu kokonati me te honi.
- Ka whiwhi koe i te whakapiri maeneene, tena hoatu ki roto i te kakahu, kia tatari ranei kia wehe te hinu.
- Na ka mau ki te hinu karoti ka tangohia e koe ka toha ki o makawe katoa, mai i nga pakiaka tae noa ki nga pito.
- Ka mau ki runga o te potae kaukau ka uru te hinu ki roto mo te hawhe haora.
- I muri i te toru tekau meneti, horoia o makawe kia rite ki nga ritenga o mua.
- Mo nga hua pai ake, tukurua tenei maimoatanga ia 15 ra.
Maimoatanga me te kāreti, avocado, me te hua manu
Hei taapiri ki te pakiaka, ko tenei maimoatanga e rua atu ano nga kai hei awhina i te whakaora i o makawe.
Ka tino whakamakuku te avocado i ou makawe, ka hoatu ano hoki e te hua manu o matūkai o ou makawe me tetahi papa pararai marama ki nga whakaeke o waho.
Kai whakauru
- ½ kapu wai karoti
- he hua manu whiua (mena he makawe hinuhinu koe, whakamahia noa te hua manu ma).
- Kotahi avocado
Nga Mea Tika
- Kotahi te potae ua
Tohutohu
- Whakaranuhia te wai karoti me te hua manu ki roto i te ipu.
- Na ka tuaahia te avocado, tangohia te penupenu ka whakauru ki te ranunga.
- Patupatua katoahia kia whiwhi ra ano koe i te whakapiri maeneene. Na ka pania tenei ranunga ki o makawe kia rite ki te hopi. Kia mahara ki te kapi i nga mea katoa.
- Kuhua o makawe ki roto i te potae kaukau ka tuku i te maimoatanga kia mahi i a koe e moe ana. Ka tūtohu mātou kia whakatakotoria e koe tetahi taora ki to urunga i mua i to moe, mena ka peke atu te potae horoi ki to mahunga.
- Hei whakamutunga, horoia o makawe i te ata me te nui o te wai matao.
Maimoatanga me te hinu karoti, beets, me te kirimiri whakahinuhinu
Kai whakauru
- Kotahi karoti
- Kotahi pīti
- ½ kapu wai
- Kotahi te punetēpu o te huka
- ¼ kapu o te kirikiri whakamakuku
Nga Mea Tika
- Kotahi te ara
Tohutohu
- Horoihia me te tihorea te kāreti me te pīti.
- Na ka maka te kāreti, pīti, wai, me te huka ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia whiwhi ra ano koe i te ranunga maeneene ranei. Tapahia te ranunga ka riringihia ki roto i te ipu me te kiri whakamahinuhinu.
- Katahi ka uru pai.
- I mua i te whakamahi i tenei ranunga, tuatahi, horoia o makawe kia rite ki te tikanga.
- Na ka pania tenei hinu karoti mai i nga pakiaka o ou makawe ki nga pito me aata marino.
- Waiho kia 20 ki te 30 meneti .
- Hei whakamutunga, horoia ki te wai matao.
Nga taonga me nga painga o te karoti mo nga makawe
Ae ra kua rongo koe i nga waa maha ko te karoti he kai me te maha o nga matūkai, no reira he painga mo to hauora me te mahi tika o o taatau tinana. Kei roto ano ko te roto o o tatou tinana engari ko nga waahanga o waho, pera i te kiri me nga makawe.
Ko nga taonga me nga painga o te karoti kei roto i te waahanga na te mea nui ki te huaora A me te huaora C. Kei roto te nui o te beta-carotene me nga kohuke pera i te pāhare pāporo, i tua atu i te kaupapa nui o te antioxidants. Ko enei katoa e kii ana ko tenei kai pai hei oranga hauora mo nga makawe. Na, ko te nga taonga me nga painga o te karoti mo nga makawe he.
- Ka aukati i te ngaro o nga makawe: ina koa i era wa o te tau, penei i te ngahuru me te puna, ka nui haere te ngaro o nga makawe o o tatou makawe, e tino manakohia ana kia poipoihia kia tika, kia ngana ki te whakaiti. Ko nga Huaora A me te C hei awhina i tenei mahi.
- He roa ake te maama me te maama: Mena kua whara to mane e nga kaihoko huarere, ka ahua maroke atu ka ngawari te pakaru, ko te tikanga kaore i te pai te poipoihia. Ko nga huaora me nga kohuke e mahia ana e te kāreti, ka awhina i nga makawe kia whiti ake ka tupu pakari, haunga te whiwhi waatea me te mamae kia iti ake nga whatianga o nga tohutohu.
- Whakaohooho i te tipu o nga makawe: Mena e hiahia ana koe kia tere te tere o o makawe, ka taea te huri ki te kāreti, na te huaora e whakanui ake ai te rere o te toto puta noa i te tumuaki, kia tere ake te tipu o nga makawe, kia pai ake ai te kai o te makawe.
Me pehea te hanga i te makawe makawe karoti taahiraa i te taahiraa
Mo tenei kai hei poipoi i ou makawe, e taunaki ana kia whakauruhia e koe ki to kai i nga wa katoa, engari ki te hiahia koe kia mahi i tetahi atu tikanga, ka tohutohu atu koe ki a koe kia whakamahi i te kopare kanohi ko te kāreti te mea nui. He uaua ki te mahi, ana ka iti ake te utu i te mea ka taea e koe i te kaainga. Ki mahia he kopare makawe karoti, ka pai koe hiahia:
Kai whakauru
- Kotahi karoti
- Kotahi te panana
- 1/2 punetēpu o te honi
Ko etahi atu o nga mea e rua ka whakarei ake i nga hua o te kāreti ki o makawe, na te mea ka whai kiko te kai totika, ka nui ake te whakainu, me te kaha.
Te korerorero me te maimoatanga
- Tihore ka tapahia te karoti me te panana, ka tapiri atu ki te hawhe punetēpu o te honi.
- Whakamahia te whakaranu kia whiwhi ai i te ranunga homogeneous me te kirikiri, kaua ki te wai.
- Whakamahia, whakamakohia o makawe, ka tohaina mai i nga pakiaka ki nga pito ka pupuri mo nga meneti 20.
- Na ka horoia o makawe ka horoi i te waa ka horoi.
- Ka tūtohu mātou kia whakamahi koe i tenei kopare kotahi i te wiki ki te whakatutuki i nga paanga e hiahiatia ana.
Te hinu karoti hei hanga kanohi kanohi
Ko tetahi atu huarahi hei whai hua mai i nga taonga o te karoti mo nga makawe ko te whakauru atu ki o kopare kanohi. Me pehea e taea ai e koe? Taapirihia etahi pata hinu karoti ki katoa ki te taapiri i etahi atu painga. Ka taea e koe te mahi i te kaainga ma te huarahi tika. Ki te mahi i tenei, me:
Kai whakauru
- E toru nga kāreti
- Hinu oriwa
Te whakarite me te whakamahi
- Tihorea te kāreti ki mua, ka pararau.
- Ka rite ana koe, tangohia he kohua, taapirihia nga kāreti ka whakauru i te hinu oriwa kia kapi katoa ra ano.
- Tukua kia korohuu, i waenga i te 65ºC me te 90ºC, ana ka kite koe he karaka he tae whero ranei te hinu, ka taea e koe te tango i te ranunga mai i te wera.
- Taria kia mau noa ki a koe te hinu, e mea ana koe kia waiho e koe ki roto i te ipu karahehe.
- Ka makariri ana, ka taea e koe te whakauru atu ki o kopare kanohi.
Tohutoro:
- Alves-Silva J, et al. (2016). hinu hinu. DOI:
10.1155 / 2016/9045196 - Morita T, et al. (2003). Te painga Hypaprotective o te myristicin mai i te nutmeg (myristica fragrans)
10.1021 / jf020946n - Sieniawksa E, et al. (2016). He purapura te hinu karoti
10.1016 / j.indcrop.2016.08.001
Ihirangi
- Hinu Karoti mo te ngaronga o nga makawe
- Nga painga o te hinu karoti mo o makawe
- Me pehea te hanga hinu karoti mo nga makawe
- Maimoatanga me te hinu karoti me te kokonati me te honi
- Kai whakauru
- Nga Mea Tika
- Tohutohu
- Maimoatanga me te kāreti, avocado, me te hua manu
- Kai whakauru
- Nga Mea Tika
- Tohutohu
- Maimoatanga me te hinu karoti, beets, me te kirimiri whakahinuhinu
- Kai whakauru
- Nga Mea Tika
- Tohutohu
- Nga taonga me nga painga o te karoti mo nga makawe
- Me pehea te hanga i te makawe makawe karoti taahiraa i te taahiraa
- Kai whakauru
- Te korerorero me te maimoatanga
- Te hinu karoti hei hanga kanohi kanohi
- Kai whakauru
- Te whakarite me te whakamahi
- Hinu Hiko Mo Nga Kapia Hauora me nga Waiho!
- 5 Kirikiri Pai Whakakoi Mo Te Kiri Mo Te Kanui Me Te kaki
- E 7 nga Maaka tiakareti Kanohi DIY e tiaho ana - kia tiaho to mata!
- Te Tango Pango: Nga Mea Me Kore Me Mahi
- Me Pehea Te Aukati i te Pakaru Makawe Me te Whakaheke - hanga…
- He aha te Collagen me Pehea Te Hanga Anga I Te Kanata